Comentario Sobre Treino

[guilherme.steinmetz]

Bom hoje resolvi fazer um treino diferente, entao resolvi fazer um treino bi set para costas e tri set para biceps e para minha surpresa ele pego mtu mais do que eu imagina, acho que foi um dos melhores treinos que ja fiz segue abaixo o treino:

Costas (Bi set)

Puxada pela frente + Remada baixa com pegada fechada 3x10

Puxada pela frente pegada fechada + Puxada por tras 3x10

Biceps (Tri set)

Rosca direta + Alternada + Inversa 3x10

O tempo total do treino foi de 30 min.

Bom esse foi apenas um comentario sobre um treino que eu gostei e talvez alguem se enteresse por ele tbm, bons treinos.

[Magro.Boy]

legal postar

um dia eu tento ;D

vlw

[Rafael_nl]

Deve ter saído destruído... esse tri-set deve ter pego eim...

[guilherme.steinmetz]

O tri set pego de mais na ultima serie quase nao consegui termina de tanta dor q da mas neh no pain no gain.