Military Press

[_henriqueeL]

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

Ele tambem recolhe peitoral superior.

[curupira]

é um teste de força praticamente puro para os ombros (+ triceps), se vc fizer ele militar mesmo (pés juntos, sem inclinar o corpo, etc). diferente de um push press por exemplo que vc dá impulso tbm.

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

[_henriqueeL]

mas qual a diferença dele para o push press?

eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

[AmericanHero]

Ele tambem recolhe peitoral superior.

sim, mas acredito que se manter a postura, e não inclinar tanto, pega bem pouco.

Push press você da um impulso com as pernas, entao a hipertrofia nao chega a ser tão grande quanto no militar, e consequentemente com o impulso, você pega mais peso.

cara esse lance da hipertrofia depende ne, pq com o push press vc acaba pegando muuuito mais peso que no militar =P

[manel007]

sem contar que no push press vc só conta com ajuda do lower body pra tirar a barra da inercia, mas a parte final do movimento e a parte excentrica vc usa os ombros pacas, então acho uma ótima opção ( tão ou mais boa que militar )

[curupira]

eu faço o push press pq não posso fazer o military em casa mas eu gosto do exercicio

[AmericanHero]

na vdd acho valido rotacionar os diferentes tipos de overheadpress, afinal um sempre dá carryover pro outro. mas o teste máximo de força overhead seria o militar mesmo.

[melolucas]

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

[Visitante usuario_deletado17]

Militar não precisa de gaiola, eu tiro a barra do chão mesmo e depois faço ele de boa.

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Editado Maio 29, 2013 às 03:24 por ranzo159

[melolucas]

Depois de um certo peso fica tenso colocar nos ombros. Tem que praticamente fazer um clean and jerk

Eu ainda estou nos 17/17. Eu faço clean and press, mas só na hora de tirar da inercia mesmo. UAHUAH