Iniciar Um Cutting(Avaliem A Minha Dieta)

[fabiofree93]

Boas Galera

Tenho varias duvidas , estou acabar o meu bulking logo vou comecar um cutting

gostaria de saber que suplementos usar e o cha verde posso tomar qualquer hora do dia ?

Quanto a dieta serà isto

REFEICÃO:1

100 g de aveia

1 banana

300 Ml de leite

1 scoop de proteina

REFEICAO 2

1 Barra de proteina mais 1 sandes de queijo cottage

REFEICAO 3

Massa integral

4 ovos inteiros

Pré treino:Massa integral+ 1 lata de atum

Pos treino:Whey protein (gostaria de saber se tomar dextrose vai atrapalhar o cutting)

Refeicao 4: Normalmente Massa/arroz/Batata normal + 5 claras de ovo mais um ovo inteiro

Refeicao 5: 1 scoop de casein/syntha 6 ( depende) 1 colher de creme de amendoim

antes do bulking

Altura: 1,78

peso: 61 Kilos

Peito/costas:95 cm

Braco: 32 cm

Pernas(coxas): 56

Panturrilha: 38

DEPOIS DO BULKING( 1 ano e 5 meses)

Altura 1,78

Peso 89 Kilos

Peito: 113

Braco: 42

coxa: 66

Panturrilha: 42