Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Do Mortz - Com Fotos -


mortiinsz

Posts Recomendados

Falae povo, suave?

Acompanho vários relatos aqui no fórum e resolvi criar o meu.

Treino desde de dezembro mas parei por alguns problemas em março, e só retomei agora.

Minhas medidas

Altura: 1,79

Peso: 59 (ultima vez que me pesei, mas to bulkando hard com o cobavital, devo tá com uns 63-64).

Bíceps Direito: 32

Esquerdo:31.3

Antebraço Direito: 26

Esquerdo: 26

Peito: 94

Ombro: 110

Coxa Direita: 47

Esquerda: 50 o_O

Panturrilha Direita: 34

Esquerda: 35

Meu esquema de treino é ABC2x

sendo

A - Peito e Tríceps

B - Costas e Bíceps/Antebraço

C - Perna,Ombro e Trapézio

Não sigo uma dieta especifica mas tento sempre manter os carboidratos/proteínas.

Amanhã se der posto fotos/atualizo o diário.

vlw

Atualizei as medidas, irei postar fotos + tarde.

Atualizei com algumas fotos depois de começar o bulk e voltar a treinar.

PayWrQh.jpg

back.png

front.png

meu "estado" atualmente.

Editado por mortiinsz
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 29
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

hoje foi super corrido caras,

cheguei do colégio 14hrs, só deu tempo de mandar um carbzinho e ir pra academia (paguei o pacote promocional que só pode entrar até 15hrs).

fiz puxador com a pegada aberta, 3 séries de 8 com 6 placas que deve dar +/- 40kg.

remada baixa com 6 placas na mesma máquina e voador dorsal com 4 placas.

disso fiz uma rosca direta com halteres.

8 kg cada halter,

fiz rosca concentrada com 6kg (vou tentar fazer no scott no prox treino.)

rosca de punho com 8 kg e inversa com barra (3-3)

tô ansioso pros squats amanhã.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Opa, acompanhando aqui também.

E caras, levem marmita sim! Eu levo, não tenham vergonha. O povo me olha comendo aquilo e fica com cara de espanto, mas....problema deles, está fazendo bem pra mim.

Deem uma olhada lá no meu diário também, eu já postei minha dieta e já já vou postar meu treino.

Abras

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Hoje foi mais suave.

Fui treinar as 14:30

Cheguei lá fui pro agachamento hack 45,

botei 15-15 e fiz a primeira série.

achei leve e botei 20-20, e fiz 3 séries de 8, foi díficil, mas fiz, kkk

fui perguntar a personal como fazer o agachamento normal mesmo, ela mandou eu botar 15-15, me explicou como funciona o aparelho, e mandou eu fazer.

achei fácil 15-15, vou aumentar pra 20-20 no próx treino.

fiz extensora unilateral com 20kg

e flexora com 50kg.

depois fui fazer panturrilha com 15-15

e parti pro treino de ombro/trapézio.

fiz a elevação lateral com 6-6.

e desenvolvimento com halter, (que exercicio daora, bom d+)

depois peguei a barra de rosca, e botei 9-9 pra fazer encolhimento na frente.

3x8 normalmente, depois fui pra máquina do cross over, abaixei e fiz encolhimento atrás, (não me senti seguro pra fazer com a barra esse) vai saber né.

desci as escadas da academia com as pernas bambas e tô aqui firmão,

meu whey tá acabando então vou ter que caprichar na dieta até pegar outro.



Opa, acompanhando aqui também.

E caras, levem marmita sim! Eu levo, não tenham vergonha. O povo me olha comendo aquilo e fica com cara de espanto, mas....problema deles, está fazendo bem pra mim.

Deem uma olhada lá no meu diário também, eu já postei minha dieta e já já vou postar meu treino.

Abras

pode deixar, irei acompanhar!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bom treino, sua ficha mistura perna com ombro e costas, ainda é adaptação?

E eu curto o desenvolvimento também hahahaha, comecei a fazer ele agora, doi um bocado, mas eu gosto.

Não, eu peguei um esquema de treino abc,

e tive que separar assim...

fazer ombro no dia de peito e trapézio no dia de costas me mata, hahah

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Não, eu peguei um esquema de treino abc,

e tive que separar assim...

fazer ombro no dia de peito e trapézio no dia de costas me mata, hahah

hahahaha saquei! Imagino! Maaaano a primeira vez que tive um dia inteiro só de perna, eu quase morri. Quando era a o meu dia A eu ia suando frio pra academia, quase chorando T.T

Saia de lá tremendo, bamba, sentia fraqueza depois de uns 3 exercícios, era tenso.

Hoje eu já me acostumei, mas dizem que malhar musculos 'sinérgicos' no mesmo dia ajuda, que cresce mais. Tipo supino com triceps, manja?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora



×
×
  • Criar Novo...