Avaliação De Treino Abc

[andersonz 0]

Meu objetivo é hipertrofia

A B C

A

Levantamento Terra

Barra fixa ou chin up (fico revezando)

Remada baixa

Biceps na barra

Biceps na barra sentado

Elevação lateral

Aquele que fica "rodando" (esqueci o nome kkk)

B

Voador

supino reto

supino inclinado c halter

triceps polia

triceps coice

Encolhimento c halter

C

Agachamento

Leg Press

Cadeira extensora

Gluteos e panturrilhas

e ai? Adicionam algo? Retiram algo?

[Saintgraal 3463]

achei legal o treino

adicionaria um stiff no treino C apenas

gostei mesmo

simples e eficiente

ps: ah e faria supino reto como primeiro exercicio

[Visitante]

gostei a unica coisa q ta errado é o ombro no dia de costas e o trapezio no dia de peito, inverte os dois q fik sussa

[andersonz 0]

E as repetições? O que acham de 3x6 com carga máxima?