Dieta Particularmente Boa E Barata

[Breno Skater 0]

A dieta está boa em proteína e calorias, porém o carboidrato está muito alto (7.8g/kg, deveria ser em torno de 6g/kg) e a gordura BOA muito baixa (0.75g/kg, deveria ser 1g a 1.1g/kg) troque carboidrato por gordura, procurando manter aproximadamente a mesma proporção de calorias e chegar o mais próximo do que citei como correto. Priorize ingestão de gordura boa (pelo menos 12g) na ultima refeição antes de dormir, pois a mesma ajuda na ação do GH.

Azeite de oliva com brócolis anoite ?obrigado , eu também achei muito carboidrato vou modificar algo para abaixar

[ShakeMan 6]

Legal a dieta...até confesso que dá vontade de segui-la pois to sem ideia pra montar uma.
Corrigindo uma coisa ou outra ela fica top *-*

Acompanhando ai a dieta falo.

[Breno Skater 0]

Legal a dieta...até confesso que dá vontade de segui-la pois to sem ideia pra montar uma.

Corrigindo uma coisa ou outra ela fica top *-*

Acompanhando ai a dieta falo.

Obrigado, é verdade falta modificar algumas coisas mas ela em si não está difícil de seguir