Felipe.Moreira 2 Postado Maio 26, 2013 às 18:31 Postado Maio 26, 2013 às 18:31 Bem galera, quando comecei a treinar eu fazia meus treinos todos os dias, ai depois com faculdade e trabalho tive que treinar apenas 3 vezes por semana, mas agora consegui um pouco mais de tempo livre e vou conseguir treinar 5 dias por semana (seguna a sexta). Que tipo de treino vocês me recomendam? Estou atualmente com 1,80m, 72kg, e algo em torno de 10% de BF. Minha dieta é boa, e até agora obtive ótimos resultados.
hugo4 34 Postado Maio 26, 2013 às 18:34 Postado Maio 26, 2013 às 18:34 (editado) ou faz ab2x upper lower rest upper lower, ou FB3x ou um abcde se queres treinar 5x por semana. Editado Maio 26, 2013 às 18:34 por hugo4
lorlucas 11 Postado Maio 26, 2013 às 18:55 Postado Maio 26, 2013 às 18:55 ABCAB ou ABCDE (muita gente do fórum é contra ABCDE, mas eu fiz durante anos e tive ótimos ganhos REAIS, além de ser um treino curto e ótimo pra ectomorfo, pessoas com pouco tempo disponível, ou dieta ruim).
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