Encolhimento Na Paralela

[Blood_nc]

O encolhimento normal com halteres ou barra usa, predominantemente, o trapézio, certo?

Mas como não tenho ido à academia, e estou treinando apenas em casa ou nas praças, descobri o tal do encolhimento nas paralelas, que seria quase que o contrário do encolhimento convencional. Mas então qual grupo muscular esse exercício utiliza? Ombros?

http://www.youtube.com/watch?v=0ID-ZBL9q_k

E se esse não utilizar o trapézio em sua execução, vcs têm alguma sugestão de pelo menos um exercício que eu possa fazer, utilizando apenas o peso do corpo, seja livremente, nas paralelas ou na barra fixa, mas que pegue o trapézio?

[MOTD]

Tenho essa curiosidade também! Já vi algumas pessoas na minhas academia fazendo isso, e sempre "achei" errado!

[Eduardo87]

Não usa o trapézio, nesse movimento é usado peito, tríceps e ombro, mas é o movimento incompleto.

Pra trapézio dá pra você usar a barra fixa, mas de um jeito diferente. Nesse vídeo abaixo explica o que eu estou querendo dizer:

[MOTD]

Valeu! =)! Video muito bom!

[Visitante]

a

Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:13 por XDSHX
a

[Orphee13]

Nao, pense bem, em um vc esta puxando e no outro empurrando.

[Blood_nc]

Descobri esse daqui que também diz ser para trapézio:

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BWInvertedShrugPB.html

Obrigado aos que postaram!