Proteína Vegetal

[pedro.melorocha]

Fala galera

Estou usando a planilha de dieta que foi indicada aki no tutorial de dieta

mas na planilha ele separa as proteinas vegetais das animais...

e apenas as animais são contadas no final como g/kg de proteina

o indicado é 2g/kg de proteina, mas tem que ser proteina animal ou as duas entram na contagem?

vlw

[Johhanss]

eu acho que pelo menos 80 por cento das proteinas tem que ser animal

[sarcofagobra]

Kra da uma olhada nesse tópico eu poste minha dieta lá e um membro me deu uma dica pra separar, olha a última dieta que postei lá no final. Já me disseram que tem que ter 2g/kg de proteína animal independentemente da proteína vegetal.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125966-avaliacao-de-dieta-para-hipertrofia/

[dushlolzor]

  Em 26/05/2013 em 01:31, Johhanss disse:

eu acho que pelo menos 80 por cento das proteinas tem que ser animal

nao importa, o improtante é adquirir qualidade de proteínas e variadas

o aconselhado é no min 1g/lb ou 2,2g/kg de proteina, sendo de origem animal, vegetal, extraterrestre, etc etc

[Theater.com]

Você precisa ter mais de 2g/kg sendo 70% das proteinas animais, já que as proteinas animais tem todos os aminoacidos essenciais e os vegetais não, além de tendo maior VB e blábláblá.. se mesmo assim não conseguir esse valor, suplementando com 10~15g de BCAA's todas suas proteinas vegetais terão um efeito semelhante a das animais, já que geralmente os aminoacidos que mais faltam nas proteinas vegetais são os bcaas (leucina, isoleucina, valina, etc)

[pedro.melorocha]

colocar proteina nao é o problema, eu to com 2,2g/kg de proteina animal e as vegetais nao entram na conta da planilha, se entrassem daria quase 3g/kg, por isso fiquei preocupado se os 3g/kg nao seria muito