Novo Treinamento.

[madrox 0]

Bom, estou aqui pq estou cansado desses treinamentos de academia básico, quero algo bem mais eficiente q de mais ganho.

tenho 1 ano e meio de academia praticamente, e vejo q não esta surtindo mais efeito no crescimento,

e estou a procura de alguém q possa me passar um treinamento bom e eficiente para hipertrofia.

Idade: 18

Peso: 64 kg

Tam: 1,74

Bcps: 36

malho 6x na semana, tenho 1m de intervalo entre os exercícios, e estou com uma boa alimentação.

[Reginaldo. 2]

Ninguém aqui vai montar um treino pra você.

Vá pesquisar.

[Seifer 4]

Primeiramente bem vindo ao fórum.

Pena que vc tenha começado mal colega.

Além de não pesquisar ainda teve a cara de pau de pedir pra alguém te passar um treino sem te conhecer.

Antes que fechem seu tópico vou te mostrar o caminho da luz, "O que faz vc crescer é sua alimentação, treino, descanso e suplementação vem em segundo plano", ou seja, senão cresce mais tem 70% de chance de ser sua alimentação.

Até daqui 7 dias. =]