Eu queria saber se está correto mesmo essa medida do BF, não sei se dá pra avaliar somente com esses dados, mas o avaliador utilizou adipômetro e fita metrica.

OBS: se postei em local errado me perdoe.

Acho que tá errado isso ae. 3% BF, tá só a capa da gaita

provavelmente não

3% de bf é praticamente menos do que um fisiculturista sobe no palco

o bf deve ser um pouco mais alto, uns 6...7%... mas de qualquer forma deu pra perceber que vc é o tipo sequelado definido, aproveita e bora se entupir de comida e treinar pesado, da pra botar peso bem rapido nessa carcaça

como se faz cap. cardiorrespiratória? pagou quanto? preciso de uma dessa..

Acho que tá errado isso ae. 3% BF, tá só a capa da gaita

Sou magro sim, mas achei estranho também.

provavelmente não

3% de bf é praticamente menos do que um fisiculturista sobe no palco

Então deve estar errado mesmo.

o bf deve ser um pouco mais alto, uns 6...7%... mas de qualquer forma deu pra perceber que vc é o tipo sequelado definido, aproveita e bora se entupir de comida e treinar pesado, da pra botar peso bem rapido nessa carcaça

Voce me indicaria uma dieta Clean Bulk? Pra nao subir muito o BF?

como se faz cap. cardiorrespiratória? pagou quanto? preciso de uma dessa..

Então o cara pegou colocou uma fita no meu peito, e um relogio na minha mão, o relogio foi marcando as pulsaçoes, enquanto ele marcava fui fazendo abdominal, flexao, e subir e descer de um palanque por um certo tempo, e na academia do SESC aqui perto de casa, 20 reais a avaliação, acho que deve ser por isso que está errada kkkk.

OBS: Valeu a todos que responderam.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/

pelo contrario, te indico um hard bulk, 1000 kcal de exedente calorico com 3g de proteina por quilo e bora meter pau no treino (principalmente nos exercicios compostos)

Eu nunca treinei, oque seria esses exercicios compostos?

leia os topicos da seçao de treinamentos.

boa sorte