Alguem Avalia? Treino Upper Lower

[alexfull]

a idéia inicial é: A B A B A B Segunda quarta e sexta

C D C D C D Terça e quinta

A: Supino reto 5x5 - Barra Fixa 5x5 - Militar 5x5

B: Terra 5x5 - Chin up 5x5 - paralela 5x5 - trapezio 3 x 8

C agachamento 5x5 - extensão 5x5 - Panturrilha 4 x 15

D stiff 5x5 - flexora 5x5 - Panturrilha 4 x 15

Gostaria de sugestões, mesmo pesquisando bastante, ainda há duvidas quanto a intensidade o descanso. Quem puder me ajudar agradeço desde já

ps: pensei em colocar um exercicio isolador a mais pra tentar trabalhar na questão da frequencia. tipo biceps ou triceps.

Editado Maio 24, 2013 às 20:51 por alexfull