Quantidade De Agua/dia

[pedro.melorocha 0]

Fala galera,

Fiquei com uma duvida quando estava montando a minha dieta.

Como estou tomando creatina, então aumentei a quantidade de água q eu tomo para 2 litros por dia, mas li que o recomendado seria 2,5 a 3 litros...

Gostaria de saber se esses 3 litros tem que ser de água pura ou se o leite, suco de laranja e a água que vai no pós-treino liquido também contam como "água", pois eu tomo 300 ml de leite, 600 ml de suco de laranja e mais uns 300 ml no shake pós-treino.

Obrigado

[Saintgraal 3462]

alimentos também contem agua.

3l eu acho pouco, tome 4, fora a agua dos alimentos

Editado Maio 24, 2013 às 19:45 por saintgraal

[Black Ray 8]

Depende do peso. Mas eu acho um pouco exagerado quando dizem para beber 4l. A não ser que esteja muito calor.

Eu bebo entre 2 e 3, e chega bem. (Tambem vivo em portugal o que pode fazer diferença

[sozikah 18]

beba água sempre que puder, 2 copos (500ml) a cada 1:30h ou 2horas, vai por voce..

[pedro.melorocha 0]

Mas água de mais também pode fazer mal, por isso quero saber se todo liquido conta como água

pra mim ta mais difícil tomar os 2 litros de água do que as 3500 kcal da dieta

porra água enche muito

vo tenta aumenta pra 2,5 litros, mais 300ml no shake pos-treino e 600 ml de suco natural

[r_soares 1]

A água só faz mal quando é de maneira excessiva, 2 litros de água por dia é o mínimo que temos que tomar, 4 litros não é muito não, principalmente pra quem faz execícios mais pesados, só vai ficar doente que toma, MUITA água e não fizer algo que possa perder essa água durante o dia...

[surf 1661]

Excesso de água vai diminuir a concentração de Na e K no sangue.

Se faz muito aero ou sua muito toma mais.

[Dacio 240]

3L no mínimo, eu mesmo tô bebendo uns 5L/D pareço esses pobre que nunca viram água na vida.

Só ler a composição champs, se uma caixa de leite possúi 89% água o que você acha?

Se você faz um suco e coloca água o que você acha?

[Massa Man 137]

A cada exercício na academia eu bebo um copo. Algumas vezes bebo menos de um (frio), outras mais de um (calor). Mas eu tento manter essa prática.

Assim eu consigo uma ingestão diária satisfatória.

[Céos 59]

aguá pura, beba sempre que puder,quando passar por um bebedouro, quando tive olhando na geladeira esperando aparecer uma torta por magica, quando estiver sem nada pra fazer, no comercial do filme, sempre que puder, beba agua uns 3L pelo menos

PS: não tem agua no leite não bro, só se for adulterado