Squat Movimento

[Mauricico]

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Editado Junho 3, 2013 às 20:22 por Mauricico

[manel007]

falta melhorar um pouco a amplitude ( o de camisa branca ), jogar os joelhos para os lados, colocar o peso no centro dos pés em vez de colocar na ponta dos pés ( o de camisa preta chega a tirar o calcanhar do chão ), seria legal usar um tenis com solado duro e não com molas, jogar os cotovelos para frente e estufar o peito ajuda a manter o tronco mais vertical e não arredondar a lombar, mas no geral tá bom...

[lion94]

esses tênis ai são uma bosta mesmo, compra uma vanszinho oldschool, solado reto, de borracha, próprio pra andar de skate mas o melhor pra agachar... ja uso faz uns 5 anos e nunca achei um melhor.

quanto a execução, mantenham o foco nas pernas, vejo que ambos mechem o tronco como se fosse peso morto, mantenha-o estável na mesma posição... no resto... faz o que o manel disse, cotovelos pra frente, joelhos pra fora e desce até o chão, sem movimentar o tronco ou sequer erguer o calcanhar.

bons treinos

[AmericanHero]

o de camisa preta tira o calcanhar do chao msm. faz uns alongamentos ae

o de branco tá fazendo meio agachamento.

[Danilo Z]

Precisam melhorar a execução, e pelo q vejo a mobilidade também.

Vcs estão arredondando a coluna.

Olha só ...compara esses caras com o vídeo q postou e olhem a diferença na técnica :

http://youtu.be/SR6ty8Z-GiA

http://youtu.be/aYScDcm9qBI

[Aless]

falta melhorar um pouco a amplitude ( o de camisa branca ), jogar os joelhos para os lados, colocar o peso no centro dos pés em vez de colocar na ponta dos pés ( o de camisa preta chega a tirar o calcanhar do chão ), seria legal usar um tenis com solado duro e não com molas, jogar os cotovelos para frente e estufar o peito ajuda a manter o tronco mais vertical e não arredondar a lombar, mas no geral tá bom...

This

O cara que está de camisa preta, se continuar agachando dessa forma, vai ferrar com os joelhos rapidinho. A barra está estupiamente à frente do corpo, chega a passar dos pés, o que precisa jogar os joelhos para compensar... dá uma olhada nisso.

O de camisa branca está bem melhor, arrumando esses detalhes na técnica é capaz de conseguir fazer o movimento correto sem mudar a carga.

[rubinho157]

O primeiro tende a inclinar o tronco pra frente ao chegar próximo da paralela ao invés de mover o quadril. O segundo já começa muito inclinado, tentaria pensar em agachar apoiando no calcanhar e não nas pontas dos pés. Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.

O segundo faz o movimento mais completo apesar de agachar com a ponta dos pés e quando o peso chegou nos 120. O de camisa branca passou a curvar a lombar próximo a paralela pra compensar a movimentação do quadril e tentar chegar na paralela, o de camisa azul parece manter as costas mais alinhada.

[Danilo Z]

Vídeos como esse é que me dão desânimo. O cara faz agacho 10x com 210 kg e não me parece nem de longe ter pernas de respeito. Quanto então será o suficiente para ter algum musculo saltando da perna. É foda!

Mas é lógico, ele é competidor e é obrigado a manter esse peso corporal, e pra isso a dieta é 100% calculada pra q ele não ganhe peso, se ele quisesse aumentar as medidas (e o peso corporal) teria q modificar a dieta e aumentar carbos...proteínas...gorduras...coisa q ele não faz.

''Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.''

Não é uma boa idéia,o ideal seria aumentar a flexibilidade e melhorar a mobilidade com alongamentos e mobilizações feitas com frequencia.

[rubinho157]

Mas é lógico, ele é competidor e é obrigado a manter esse peso corporal, e pra isso a dieta é 100% calculada pra q ele não ganhe peso, se ele quisesse aumentar as medidas (e o peso corporal) teria q modificar a dieta e aumentar carbos...proteínas...gorduras...coisa q ele não faz.

''Talvez colocar duas anilhas grandes deixando só a ponta do pé fora até se acostumar ou uma plataforma mesmo.''

Não é uma boa idéia,o ideal seria aumentar a flexibilidade e melhorar a mobilidade com alongamentos e mobilizações feitas com frequencia.

Acho que você confundiu. Não digo pra colocar anilhas pequenas nos calcanhares. a intenção é exatamente outra. É tirar as pontas dos pés do chão, assim fazendo ele obrigatóriamente agachar com o calcanhar.