[Fora do Modelo] Meu Treino Está Bem?

[Hooly]

Bom,

SEGUNDA.

PEITO E TRICEPS

SUPINO INCLINADO 4 X 8

SUPINO RETO 3 X 8

VOADOR 3 X 8

PARALELAS 3 X ATÉ A FALHA

AI VEM TRICEPS: TRICEPS TESTA, E PULLEY

E TERÇA COSTAS E BICEPS

PUXADOR FRONTAL 3 X 10

LEVANTAMENTO TERRA > 4 X 8

REMADA COM BARRA 3X8

REMADA EM BAIXO 3 X 8

BICEPS : rosca direta, e rosca alternada, 3 x 8 ( 8 reps cada mão)

Bom, eu sinto meu disconfortavel meu treino, acho que exige d+ do biceps e do triceps..

tenho 5 meses de treino, está bom esse treino?

[Saintgraal]

não

falta treinar pernas franguete zyzzete

[TsuG]

não

falta treinar pernas franguete zyzzete

²

[LeoSieke]

Comece a treinar pernas e terá mais resistência para concluir os seus treinos, amigo.

[HIPNOSE]

Está bem? Bem meia boca... ou nem isso...

Kd o treino de perna/panturrilha... ombros/trapézio...

Aí fica difícil ajudar parceiro.

[Fontoura83]

Pra fica ruim vc tem q melhora um eito hahahahaha...

²

3 hahahaha

[Carbonera]

não

falta treinar pernas franguete zyzzete

4

[Visitante]

amigo vo tenta ti ajuda ou explica:

3 exercicios para musculos grandes -peito/costas-

2 exercicios para musculos pequenos - biceps/triceps/ombro/trapezio-

4 a 5 para membros inferiores

eu ti aconselharia a dividir o treino da forma abc2x:

peito/ombro/triceps

costas/trapézio/biceps

coxas/pernas

exatamente nesta ordem

cuide da sua alimentação se não seu treino nao vai servir de nada, tente fazer a execução da forma correta e coloque cargas que você suporte, não negligencie seu corpo ele tem um limite

[Hooly]

acho que n pedi a opinião de ninguém sobre as pernas..

e eu treino se eu quiser. a perna é minha, os músculos é meu.. tou pouco ligando, pra as merdinhas que manda eu treinar perna..

Kd o treino de perna/panturrilha... ombros/trapézio...

Cara, eu citei SÓ COSTA, BICEPS, PEITO E TRICEPS, PRA QUE DIABOS VC QUER SABER MEU TREINO DE OMBRO?

Editado Maio 24, 2013 às 14:20 por Hooly

[Fontoura83]

Zizete, abande essa vida q nao eh pra vc... Veio perguntar oq o pessoal acha e nao aguenta a verdade q seu treino eh uma bosta.

entao nao entre aqui pedir ajuda.. Se vire