Faço Academia A Um Tempo E Não Vejo Resultados!

[Ticanou 7]

Cara, você é muito novo, tem muito que desenvolver ainda, relaxa.

Converse com um professor que entenda do que está falando e bola pra frente. Vai ver que treinando certinho, se alimentando bem, descansando o suficiente, conforme vai ficando mais velho, consequentemente vai melhorando a sua massa muscular, tem muito chão pela frente.

E lembre-se, sem pressa, vai ter que entender muita coisa na musculação ainda, isso é estilo de vida, tenha isso em mente.

Abraço,

Ticanou

[dih_h 0]

Então, acho que as dicas de treino e alimentação ja foram dadas acima!

Mas tente observar melhor, é quase que impossível, você com seu peso e altura ter o que definir!

Na boa, acho que pela sua altura, se quer ficar definidinho (10% ou -), você deveria ter no minimo 70Kg, ae ficaria um corpo... digamos, sarado!

Mas é isso ae, cada um com seu objetivo!

Bons treinos e se alimente bem!

Espero ter ajudado

[Loirav 0]

Ola tenho 24 anos e meso 1,56 e peso 40 quilos e faço academia a 3 meses para ganhar massa muscular pode me ajudar qual os melhores exercicios para o ganho da massa muscular?

[jonnyosbourne 89]

13 minutos atrás, Loirav disse:

Ola tenho 24 anos e meso 1,56 e peso 40 quilos e faço academia a 3 meses para ganhar massa muscular pode me ajudar qual os melhores exercicios para o ganho da massa muscular?

Com 40kg o melhor exercício pra vc é levantamento de garfo. N sei se vc chegou a ler o topico todo, mas vc ta no mesmo barco do cara que criou esse post, n tem massa muscular alguma, n tem como definir. Tu precisa de uma dieta boa pra construir essa massa, e quanto ao treino, 3 meses de academia vc ainda ta aprendendo a fisiologia dos exercicios, nada de ficar inventando, fique com o basico (imagino te passaram um treino na academia ja).