Faço Academia A Um Tempo E Não Vejo Resultados!

[ricardobl6 0]

Tenho 15 anos peso 57 kg e tenho 1,74 cms de altura..

comecei a frequentar a academia a aproximadamente 4 meses e até agora não vejo nenhum resultado significante, eu só quero definir meu corpo, nao pretendo hipertrofia..

o meu treino é basicamente esse:

Seg: peito e bíceps

Ter: triceps, costa e ombro

Qua: peito e bíceps

Qui: perna e triceps

Sex: peito e bíceps

Sab/Dom: descanço

Faço abdominais todos os dias..

minha alimentação é normal.

estou fazendo algo errado?

[bomberman100 7]

Com 57Kg vc quer definir o que? Só se for o osso!

Reveja seus conceitos de treino, alimentação e descanso que terá ótimos resultados pq esta começando agora.

Leia os tópicos fixos da seção de nutrição pra ver se da uma melhorada. Abraços e não desanima não...

Mais uma coisa, vc acha que treinando o seu peito 3x/semana ele vai crescer???? Ele vai é diminuir, dê descanso ao seu musculo. Isso serve pra todos, não adianta treina-lo mais vezes e sim treina-lo bem uma ou 2x no máximo e descansar no minimo 72 horas de um treino para o outro.

[phlopesjf 2]

se não pretende hipertrofia com 57 kg, vai fazer ballet

[EdChabal 55]

Com 57Kg vc quer definir o que?

Tem que crescer primeiro

Quando chegar nos 76kgs dai vc vai pensar em definir pra ter um corpo legal

antes disso vc só vai parecer um anorexico se quiser perder gordura

lembre-se definição sem 40 de braço é desnutrição

[Ten Alex 3]

Tua divisão de treino ta muito ruim tenta uma melhor tipo ABC2x:

A-Peito,Triceps

B-Costas,Biceps

C-Perna,Ombro

Quando acaba o C começa tudo de novo, e começe a cuidar sua alimentação ela é tão importante quato o seu treino para seus resultados, e esqueça essa história de definição com 57 kg pela sua altura você ainda tem que crescer muito ainda para só depois pensar em definir, leia os tópicos fixos ira ajudar muito nos seus teinos.

Bons Treinos.

[the platz 1]

Tenho 15 anos peso 57 kg e tenho 1,74 cms de altura......................................................................

eu só quero definir meu corpo, nao pretendo hipertrofia..

Definir o que ?

[Eduardoo 20]

pela tua altura tu tinha q ter uns 70~75kg fih...

vai quere defini oq nao tem? dai fica dificil..

[Hacksaw5229 0]

Cara se foi teu instrutor que te passou isso aí, eu mudaria de academia

[JESSE MONSTRO 3]

Garoto vc está fazendo tudo errado.

Pra definir tem que ter alguma coisa,vc não tem nada já tá na capa se definir vai sumir,se foi professor que passou essa sua série,abandone essa academia imediatamente.Nesse fórum tem respostas para todas as suas perguntas,é só pesquisar e dar uma estudada,reavalie os seus conceitos e veja realmente o que vc quer numa academia de musculação,qualquer dúvida estaremos aqui.

[Juan_Shark 0]

15 Anos ??

Eu esperaria mais um tempo para pegar um treino Legal!!

Ai vai de cada um, mas ainda te acho mt novo!

Abrax