[Falta de Pesquisa]Estou Em Overtraining ?

[LookingForward 0]

estou a 3 meses malhando desta forma treino a e b em casa:

a:supino reto,inclinado,voador e rosca direta,concentrada,alternado

b:pulley pito,costas,remada unilateral e triceps coice,elevação frontal e lateral

por favor se puderem me ajudar porque não esotu tendo ganhos significantes queria uma rotina melhor de treino já malho a 3 meses e tomo whey e malto depois do treino tem 4 dias

desde já grato a todos

17 anos

65kg

1,73

[Luizns 365]

Você é cotó? Tem perna não?

[Eduardo Menegusso 303]

voce come comida? se nao tem excedente nem de 200kcal nao tem como crescer. Se esta em OT? voce come, treina e dorme? entao nao, voce nao esta em OT -.-

[mpcosta82 2.967]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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