Atleticr Postado Maio 23, 2013 às 23:21 Postado Maio 23, 2013 às 23:21 E ai galera, resolvi criar esse tópico pois vou iniciar meu primeiro ciclo de oxandrolona. E como objetivos quero buscar mais definição, mas também claro ganhar mais massa. Como é meu primeiro ciclo e não entendo tanto vou colocar meu cronograma com alimentação e suplementação do meu dia dia durante o ciclo e gostaria de sugestões. Tenho 23 anos e treino há 2 anos. Altura: 1.78 Peso: 75kg BF: Entorno de 9-11 Até então está assim: Oxan 8 em 8 horas 20mg. 60mg por dia. TPC: Tribulus. 8:00- Whey normal (acrescentar granola, aveia, leite?) 09:30- Corrida (30-40 min, jejum?) Pós corrida- Whey normal 12:30- Almoço: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. zma 15:30- Assault 16:00- Treino, 2cap. bcaa Pós treino- Hidro whey(optimum), 2 cap. bcaa 18:00- Lanche: Fruta ou vitamina. (acrescentar granola?) 21:00- Janta: Arroz, feijão, frango e salada. 2 comp. oleo de peixe (omega 3) 00:00- Caseina (acrescentar whey?) Até então é o que está montado gostaria muito de sugestões. Obrigado desde já a todos e um grande abraço!
TylerDurden Postado Maio 23, 2013 às 23:57 Postado Maio 23, 2013 às 23:57 (editado) 2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois e tb suplementa com vitamina D... barato e bom... se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico... e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona... Editado Maio 23, 2013 às 23:59 por TylerDurden Atleticr reagiu a isso 1
freak96 Postado Maio 24, 2013 às 01:28 Postado Maio 24, 2013 às 01:28 pela milésima vez, tribullus nao é tpc
Atleticr Postado Maio 24, 2013 às 02:41 Autor Postado Maio 24, 2013 às 02:41 (editado) Vc trabalha com o quê? sou atleta 2 caps. BCAA pré e 2 pós = desnecessário no mínimo 5 caps de 1g cada antes e 5 depois e tb suplementa com vitamina D... barato e bom... se vc quer não quer perder massa eu trocaria os 40min de aeróbico em jejum por um HIIT de 14 - 18min... com sprints de corrida ou na bike.. -tempo...+ divertido.. + gasto calórico... e tem uns artigos dizendo que o HIIT estimula crescimento muscular e testoterona... Valeu pela dica irmão! Vou comprar a vitamina D e fazer 5 caps e esqueci de falar que vou tomar creatina apos o treino. só falta definir o pré treino Fora isso tá tudo certo? pela milésima vez, tribullus nao é tpc O que devo tomar então??? Editado Maio 24, 2013 às 04:24 por Atleticr
delli Postado Maio 24, 2013 às 03:01 Postado Maio 24, 2013 às 03:01 Tribullus nao serve pra absolutamente nad,tpc eh tamoxifeno
Atleticr Postado Maio 24, 2013 às 03:15 Autor Postado Maio 24, 2013 às 03:15 (editado) Tribullus nao serve pra absolutamente nad,tpc eh tamoxifeno Valeu pela dica parceiro... como eu deveria tomar o tamoxifeno? E gostaria de pedir sua opnião se está bom ou não o ciclo. E esqueci de falar que vo tomar creatina no pos treino também.. Editado Maio 24, 2013 às 04:25 por Atleticr
falange- Postado Maio 24, 2013 às 06:49 Postado Maio 24, 2013 às 06:49 tribulus na tpc ajuda a testo a voltar ao normal
Matheus_ Postado Maio 24, 2013 às 08:31 Postado Maio 24, 2013 às 08:31 tribulus na tpc ajuda a testo a voltar ao normal fonte?
Heittor Hemétrio Castilhos Postado Maio 24, 2013 às 11:08 Postado Maio 24, 2013 às 11:08 Que eu saiba TT não aumenta testosterona nenhuma
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