Creatina Semana On / Semana Off

[FrangoEctomorfo 7251]

Aqui, Frango, a posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre o uso da creatina: http://www.jissn.com/content/4/1/6

(...)

Li todas as partes. Muito bom cara. Valeu pelas informações. Pelo que eu percebi, quebrou alguns mitos que ainda correm por aí. Este grupo acompanhado desde o começo da década de 80 mostra o rigor científico para estudar melhor a cretina. Os atletas e crianças estudados também colaboram. Sem efeitos colaterais significativos. Enfim, estou crente que é um suplemento bem seguro nas dosagens certas.

Meu medo era que nunca aparecesse um estudo sobre os colaterais. Já que boa parte dos estudos destas substâncias são financiados por empresas e laboratórios que comercializam suplementos. E não é vantagem nenhuma para uma empresa que seu suplemento tenha o uso interrompido. Sabe como é né estes lances de ciência tendenciosa em vista das demandas do capitalismo.

Valeu mais uma vez pelos esclarecimentos.

Abraço!

Editado Maio 23, 2013 às 23:42 por FrangoEctomorfo

[TylerDurden 26]

cara pra nao ter erro primeira semana vc toma dmanha.. segunda dtarde.. terceira dnoite (ANTES DE DORMIR) quarta semana vc toma na madrugada (coloca despertador pelas 04:0) depois 1 semana sem tomar e volta o ciclo só que de trás pra frente com 1 hora mais cedo todos horários ...

sério.. pra não ter risco do organismo viciar..

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#sqn

Editado Maio 24, 2013 às 00:04 por TylerDurden

[krebz 3755]

E as palavras usadas quando o autor sugere o ciclo é "não é aconselhável". Talvez justamente por não existirem tais pesquisas. Sendo assim ainda discordo com o krebz quando ele diz que "Existe um monte de pesquisa com meses e até anos seguidos de creatina que mostram que é seguro tomar ela direto".

Abraço!

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10449011

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083405

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816

http://jap.physiology.org/content/83/6/2055.full

[kshimir 28]

Acho que deviam proibir tópicos sobre creatina aqui...nem tem base mais isso!

Toma isso todo dia, até morrer ou até a grana acabar (o que vier primeiro).

E para de ficar criando mimimi! É o suplemento mais estudado do mundo e nego ainda fica nessa??

[Massa Man 137]

Eu adoro creatina mas ela me dá umas espinhas bem chatas. Então eu tomo 2 meses e fico alguns sem tomar, gostaria de tomar direto mas a vaidade não deixa.

Por isso só compro potes de 300 gramas, dá certinho para os dois meses.

[johnzeraa 19]

Que pena que experiencia não significa conhecimento, pois não faz o menor sentido isso, nunca vai saturar o tecido muscular ao ponto de ter efeito a creatina.

É uma pena mesmo, e esse mesmo cara acima da cintura é um monstro e nas pernas um avestruz.

Li todos esses estudos que passou, difícil alguém argumentar contra.