vicastello Postado Maio 23, 2013 às 14:51 Postado Maio 23, 2013 às 14:51 Idade: 23 anos Peso: 78kg BF: 17% Perna 4x6 Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Leg Press 3x8 Flexora 4x15 Panturrilha na Maquina 4x15 Panturrilha em Pé Peito/tríceps/ombro (3x8) Supino Reto Supino Inclinado Halter Cross Over Triceps Invertido Triceps Máquina Desenvolvimento Militar Elevação lateral Costas/Biceps/Trapézio Pull Up 4x6 Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frente Rosca Direta Rosca Banco 45º Encolhimento Avaliem e opinem se tá legal esse treino?
Leonardo Notorious Postado Maio 23, 2013 às 16:01 Postado Maio 23, 2013 às 16:01 ok, só faça triceps depois de ombro e biceps depois de trapezio. Bons ganhos
Scoobyness Postado Maio 23, 2013 às 16:09 Postado Maio 23, 2013 às 16:09 Idade: 23 anos Peso: 78kg BF: 17% Perna 4x6 Agachamento livre 3x8 Avanço 3x8 Leg Press 3x8 Flexora 4x15 Panturrilha na Maquina 4x15 Panturrilha em Pé Peito/tríceps/ombro (3x8) Supino Reto Supino Inclinado Halter Cross Over Triceps Invertido Triceps Máquina Desenvolvimento Militar Elevação lateral Costas/Biceps/Trapézio Pull Up 4x6 Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frente Rosca Direta Rosca Banco 45º Encolhimento Avaliem e opinem se tá legal esse treino? Como o leandro falou, tríceps antes de ombro e eu trocaria o pulley frente por chin up pra pegar mais bíceps e antebraço, fora isso quando quiser pode trocar encolhimento por remada alta.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora