1º Ciclo: Clembuterol [Com Fotos]

[brunnofitness 1]

Dados:
Idade: 27 anos
Altura: 1,72m
Peso Inicial: 74,5kg
Peso Final: **** (ao término do ciclo postarei)

BF Inicial: 17% (pelo olhômetro - devo ter mais, e não sei.)

Produto:
Pulmonil Gel - VETNIL

Prevenções:

Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras

Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagem

Duração do ciclo:
15 dias on / 15 dias off / 15 dias on

Dosagem (sempre no jejum matinal):

1º dia - 1 mL de Pulmonil Gel

2º e 3º dia - 2 mL de Pulmonil Gel

4º e 5º dia - 3 mL de Pulmonil Gel

6º e 7º dia - 4 mL de Pulmonil Gel
8º e 9º dia - 5 mL de Pulmonil Gel
10º a 15º dia - 6 mL de Pulmonil Gel

16º ao 30º dia - Período off

31º ao 45º dia - 6 mL de Pulmonil Gel + 2 mg de Cetotifeno (do 36º ao 44º dia)

DIETA:

(Sempre fui muito ruim de conta, e nunca tive paciência de contabilizar, mas sou partidário do 'bom senso' do 'olhômetro'):

~~Café da Manhã (7h30)

-> Vitamina: 2 bananas + 1/2 mamão papaia + 2 rodelas de abacaxi + Leite desnatado + 1 medidor de Caseína Optimum Nutrition + 1/2 cap de Multivitamínico + 2 colheres de Granola + 2 colheres de Aveia;

-> 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de pão integral

(nem sempre rola esse pão, pq pela manhã eu sou ruim de comer sólido);

Obs.: no período off do Clemb, vou voltar a tomar 2caps de óleo de coco c/ cártamo nesse horário;

~~Lanche (10h30h)

-> 2 fatias de pão integral com + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo ricota;

~~Treino (12h)

-> 2caps de Bcaa (30 min antes do treino)

Obs.: Como estou ciclando o Clemb, cortei o SHOTGUN do meu pré treino... tive medo de ficar pilhado demais, e terminar batendo as botas. Rsrsrs.

~~Pós Treino

-> Whey Optimum Nutrition + Malto;

~~Almoço (14h)

-> 3 colheres de arroz integral/ou Macarrão + Porção generosa de Filé de frango grelhado/ou Peixe + 1 pequena porção de Raízes (ou Macaxeira, ou Inhame, ou Batata) + Salada à vontade (com azeite);

-> Tenho evitado sucos nesse horário;

Obs.: no período off do Clemb, vou voltar a tomar 2caps de óleo de coco c/ cártamo nesse horário;

~~Lanche (16h30h)

-> Para mim esse é o pior horário para lanchar, pq geralmente tenho uma sobrecarga grande de trabalho nesse momento, mas sempre que possível como uma barra de ceral, ou um sanduiche natural de atum.

~~Jantar (19h30min)

-> Porção de peito de frango/ou atum + salada + 1 fatia de queijo de ricota;

~~Ceia (22h30min)

-> 1 medidor de Caseína Optimum Nutrition + 1 copo de leite desnatado;

Suplementação usada ao longo do dia:

- Multivitamínico;

- Caseína;

- Whey;

- Malto;

- Bcaa;

Treino:
Hipertrófico (ABC) + Aeróbio (infelizmente não dá para fazer AeJ);

Fotos 1 dia antes de iniciar o Ciclo:

Pessoal, este é o meu 1º Tópico, apesar de já há algum tempo acompanhar a galera do Fórum no modo "Anonymous".

O fato é que no início do mês senti a necessidade de fazer uma conta no fórum para começar a interagir, pois agora quero focar pra valer no meu corpo. Aqui estou eu!

Breve comentário ao meu respeito:

Prometo ser bem sucinto, galera!!!

Tenho 27 anos de idade. Apesar de nunca ter me dedicado 100% aos esportes, sempre os pratiquei na época da escola, porém, sem muito foco (judô e natação).

Tenho 1,72m, e sempre tive problemas com peso... Entre os meus 15 aos 22 anos consegui me manter com o peso ideal para a minha altura: 67/68kg...

Aos 16 anos entrei na Musculação, mas sempre fiz pausas longas. De lá para cá entrei e saí várias vezes sem foco, e muito menos determinação. Fazia simplesmente por fazer.

Aos 23 anos o meu peso começou a desandar... Fim de curso, monografia, comissão de formatura, exame de ordem. Tudo de uma vez... Muito ansioso com tudo, eu só fazia comer e estudar. Nessa época eu já pesava por volta dos 72kg, e de uma hora pra outra o meu peso deu um salto absurdo para 83kg. Imoral!!

Então, em 2010 entrei pra valer na academia... Fiz inconscientemente um cutting sem saber que se tratava disto. Cortei quase todos os carboidratos da alimentação, e investi em uma alimentação rica em fibras e proteínas. Me reeduquei novamente. Meus treinos sempre envolveram muitos aeróbios: corrida, sppinning, etc.... Paralelo a isso investi em thermogênicos e em suplementação pós treino, e só! Suei muito, e em 10 meses consegui chegar aos meus 67kg sem a intervenção de qualquer EAA... Mas percebi que perdi muita MM...

Nesse meu novo retorno fiz pausas pequenas, e me objetivei a tentar manter o meu peso, e ir ganhando MM com qualidade.

Meu objetivo nunca foi ser um "monster". Almejo uma boa definição, principalmente abdominal.

Tenho gorduras que me incomodam, e que não consigo perdê-las facilmente: Nas costas, barriga, peito, e "culotes"....

Tenho fé que o ciclo de Clemb + uma boa dieta, me farão conseguir alcançar o objetivo inicial.

É isso. Tentarei atualizar o relato constantemente, e agradeço a todos que possam contribuir com críticas e sugestões.

Agradecimento especial aos membros que, em seus relatos, me inspiraram a adotar o Clemb, e a relatar o ciclo: sergiocaronte, nando_, langona, igão22, e saintgraal.

Foco e fé, galera!

Espero que acompanhem!

Obs.: Ciclo com Clemb iniciado em 20/05/2013...

Abraço!

Editado Junho 1, 2013 às 01:06 por brunnofitness

[brunnofitness 1]

~ Relatando ~

1º Dia (20/05/2013):
Dosagem: 1 mL
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
Treino: Pernas + Ombro

(Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Agachamento

-> Leg 45

-> Cadeira Extensora

-> Flexora Deitado

-> Calf Alto

-> Desenvolvimento Articulado

-> Remada Alta Cross

-> Crucifixo Inverso Maq.

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

2º Dia (21/05/2013):
Dosagem: 2 mL
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
Treino: Costas + Bíceps + Abdome (Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Pull Articulado

-> Pull Fechado

-> Remada Sentada

~Corrida 3min intenso

-> Rosca Direta

-> Rosca Scot Maquina

-> Oblíquo Cross

-> Extensão Tronco no Cavalete

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

3º Dia (22/05/2013):
Dosagem: 2 mL
Colaterais: Um pouco de dor de cabeça pela manhã... Nada alarmante.
Dieta Cumprida: Sim, mas comi um metade de um pacote de amendoim
Treino: Peito + Tríceps + Abdome (Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Supino Reto Livre

-> Crucifixo Reto

-> Supino Inclinado c/ Halt

~Corrida 3min intenso

-> Tríceps Testa Bw

-> Tríceps Testa Cross Over Corda

-> Abdome SUPRA

-> Infra na Paralela

-> Ponte Frontal no solo

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

4º Dia (23/05/2013):
Dosagem: 3 mL
Colaterais: Dor de Cabeça e Cãibras leves

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Pernas + Ombro (Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Agachamento

-> Leg 45

-> Cadeira Extensora

-> Flexora Deitado

-> Calf Alto

-> Desenvolvimento Articulado

-> Remada Alta Cross

-> Crucifixo Inverso Maq.

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

5º Dia (24/05/2013):
Dosagem: 3 mL
Colaterais: Dor de Cabeça e Cãibras leves.

Dieta Cumprida: Sim, mas no meio da noite cedi ao amendoim novamente
Treino: Costas + Bíceps + Abdome (Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Pull Articulado

-> Pull Fechado

-> Remada Sentada

~Corrida 3min intenso

-> Rosca Direta

-> Rosca Scot Maquina

-> Oblíquo Cross

-> Extensão Tronco no Cavalete

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

6º Dia (25/05/2013 - Sábado):
Dosagem: 4 mL
Colaterais: Cãimbras e tremores leves.
Dieta Cumprida: Não. Era um sábado... Saí a noite, bebi 4 copos de cerveja, e espetinhos.
Treino:

-> Corrida: 45min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

-> Abdome

~ Relatando ~

7º Dia (26/05/2013 - Domingo):
Dosagem: 4 mL
Colaterais: Tremores leves nas mãos.
Dieta Cumprida: +/- (após o almoço comi 3 cookies, e só... foi o único excesso).

Treino: Não.

~ Relatando ~

8º Dia (27/05/2013):
Dosagem: 5 mL
Colaterais: Cãibras leves, e tremores nas mãos;

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Pernas + Ombro (Micro: 2x10 + 1x8 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Agachamento

-> Leg 45

-> Cadeira Extensora

-> Flexora Deitado

-> Calf Alto

-> Desenvolvimento Articulado

-> Remada Alta Cross

-> Crucifixo Inverso Maq.

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

9º Dia (28/05/2013):
Dosagem: 5 mL
Colaterais: Cãibras leves, e tremores nas mãos;

Dieta Cumprida: Sim;
Treino: Peito + Tríceps + Abdome (Novo Micro: 1x10, 1x8, 1x6+Drop12 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Supino Reto Livre

-> Crucifixo Reto

-> Supino Inclinado c/ Halt

~Corrida 3min intenso

-> Tríceps Testa Bw

-> Tríceps Testa Cross Over Corda

-> Abdome SUPRA

-> Infra na Paralela

-> Ponte Frontal no solo

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

10º Dia (29/05/2013):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: Tremores nas mãos e Cãibras leves.

Dieta Cumprida: Sim;
Treino: Costas + Bíceps + Abdome (Micro: 1x10, 1x8, 1x6+Drop12 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Pull Articulado

-> Pull Fechado

-> Remada Sentada

~Corrida 3min intenso

-> Rosca Direta

-> Rosca Scot Maquina

-> Oblíquo Cross

-> Extensão Tronco no Cavalete

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

11º Dia (30/05/2013 - Feriado):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: Tremores leves nas mãos e Cãibras.
Dieta Cumprida: Sim

Treino: Não. Feriado.

Obs.: Esqueci de tomar o SlowK antes de dormir.

~ Relatando ~

12º Dia (31/05/2013):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: Apesar de não ter tomado o SlowK ontem a noite, Não tive cãibras hj. Senti Tremores leves nas mãos;

Dieta Cumprida: Sim;
Treino: Peito + Tríceps + Abdome (Micro: 1x10, 1x8, 1x6+Drop12 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Supino Reto Livre

-> Crucifixo Reto

-> Supino Inclinado c/ Halt

~Corrida 3min intenso

-> Tríceps Testa Bw

-> Tríceps Testa Cross Over Corda

-> Abdome SUPRA

-> Infra na Paralela

-> Ponte Frontal no solo

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

13º Dia (01/06/2013 - Sábado):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: tremores leves nas mãos.
Dieta Cumprida: Sim.
Treino:

-> Corrida: 45min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

-> Abdome

~ Relatando ~

14º Dia (02/06/2013 - Domingo):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim.

Treino: Não.

~ Relatando ~

15º Dia (03/06/2013):
Dosagem: 6 mL
Colaterais: Nenhum;

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Pernas + Ombro

(Micro: 1x10, 1x8, 1x6+Drop12 - Intervalos de 1'/Aquecimento: 10min corrida)

-> Agachamento

-> Leg 45

-> Cadeira Extensora

-> Flexora Deitado

-> Calf Alto

-> Desenvolvimento Articulado

-> Remada Alta Cross

-> Crucifixo Inverso Maq.

Corrida: 20min (2'a 6Km/H, e 3'a 10Km/H - Intercalados)

~ FIM DO 1º CICLO ON ~

__________________________________________________

~ INÍCIO DO 2º CICLO ~

~ Relatando ~

1º Dia (22/06/2013):

Dosagem: 6 mL
Colaterais: Dores de cabeça forte, Cãibras e tremores leves nas mãos.

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Peito + Ombro + Tríceps + Abdome

(Micro: 1x15, 1x10, 1x05 - Intervalos de 50''/Aquecimento: 10min Elíptico)

-> Supra na Bola

-> Oblíquo

-> Supino Reto Livre

-> Crucifixo Reto na Máquina

-> Cross Over na Polia Alta + Flexões intercaldas

-> Desenvolvimento Máquina

-> Tríceps Press - Banco Máquina

-> Francês

Corrida: 15min (1'a 6Km/H, e 1'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

2º Dia (23/06/2013):

Dosagem: 6 mL
Colaterais: Dores de cabeça forte, Cãibras e tremores leves nas mãos.

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Não (domingo)

~ Relatando ~

3º Dia (24/06/2013):

Dosagem: 6 mL
Colaterais: Dores de cabeça moderadas, e tremores leves nas mãos.

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Costas + Bíceps + Perna

(Micro: 1x15, 1x10, 1x05 - Intervalos de 50''/Aquecimento: 10min Elíptico)

-> Pull Articulado

-> Remada Sentada Articulada

-> Barra aberta Graviton

-> Rosca Scot Máquina

-> Agachamento Terra

-> Cadeira Extensora

-> Flexora Horizontal

-> Calf Sentado Tech

Corrida: 15min (1'a 6Km/H, e 1'a 10Km/H - Intercalados)

~ Relatando ~

4º Dia (25/06/2013):

Dosagem: 6 mL
Colaterais: Tremores leves nas mãos.

Dieta Cumprida: Sim
Treino: Peito + Ombro + Tríceps + Abdome

(Micro: 3x12 - Intervalos de 20''/Aquecimento: 10min Elíptico)

-> Supra na Bola

-> Oblíquo

-> Supino Reto Livre

-> Crucifixo Reto na Máquina

-> Cross Over na Polia Alta + Flexões intercaldas

-> Desenvolvimento Máquina

-> Tríceps Press - Banco Máquina

-> Francês

Corrida: 15min (1'a 6Km/H, e 1'a 10Km/H - Intercalados)

Editado Junho 25, 2013 às 23:22 por brunnofitness

[Tião Carreiro 362]

Acompanhando aqui meu cumpadi. <br />Só me tire uma dúvida. Qual multi você usa?

[XRampageX 3]

Eae brother, acompanhando... eu to fazendo usao tambem do clembuterol... soh que fiz 20s20n20s ...

Vamo ve que que vira.... mandei slow-k apenas, pelas caimbras... to no periodo off agora, mandando outras coisas...

[brunnofitness 1]

Acompanhando aqui meu cumpadi. <br />Só me tire uma dúvida. Qual multi você usa?

Cara, estou tomando o ULTRUM Multivitamínico da Performance Nutrition!

Valeu por acompanhar!

Eae brother, acompanhando... eu to fazendo usao tambem do clembuterol... soh que fiz 20s20n20s ...

Vamo ve que que vira.... mandei slow-k apenas, pelas caimbras... to no periodo off agora, mandando outras coisas...

Massa brother! Estou vendo a possibilidade de estender o ciclo, mas vou mandar o Cetotifeno qnd estiver lá para o 13º dia.

Tá mandando slow-k em qual horário?

_____________

Galera, hoje, no 5º dia do 1º ciclo eu senti uma suadeira sem fim!!

Coração um pouco acelerado na esteira, mas nada d+.

Amanhã aumento a dosagem: 4mL

Editado Maio 25, 2013 às 02:16 por brunnofitness

[mrleonardi 13]

Acompanhando!

[XRampageX 3]

Cara, estou tomando o ULTRUM Multivitamínico da Performance Nutrition!

Valeu por acompanhar!

Massa brother! Estou vendo a possibilidade de estender o ciclo, mas vou mandar o Cetotifeno qnd estiver lá para o 13º dia.

Tá mandando slow-k em qual horário?

_____________

Galera, hoje, no 5º dia do 1º ciclo eu senti uma suadeira sem fim!!

Coração um pouco acelerado na esteira, mas nada d+.

Amanhã aumento a dosagem: 4mL

Eu mandava sempre de manha, junto com a prmeira refeiçao... O Clembu mandava 1 hra antes dos treinos... =D

[brunnofitness 1]

Eu mandava sempre de manha, junto com a prmeira refeiçao... O Clembu mandava 1 hra antes dos treinos... =D

1h antes do treino, cara??!!

rsrsrs.

e não sentiu mal estar algum???!!!

Caramba! Não tenho coragem. Tenho medo de dar um mal súbito no meio do treino. Rsrsrsrs

[brunnofitness 1]

Hoje tomei 4mL de clemb...

Senti uns tremores leves....

Pena que não treinei.

dieta p o espaço hj!

[JHMAROMBA 2]

Vamo ve de Koe., acompanhando