Avaliem Treino Peitoral Com Bi-Set

[mathos761 0]

Ja estou treinando a 4 meses com o mesmo e treino resolvi trocar meu , pesquisando aqui no forum vi que treinos bi-set tem o foco em quem quer hipertrofia ao maximo...

1,78m

75kg

17 anos

PS: Por enquanto só vou postar meu treino de peitoral, mas todos os outros grupos musculares também tem séries bi-set e drop-set, divididos em abc2x .

O treino de peito é o seguinte:

4 séries - supino inclinado 8 rep. - peck deck fechado 10 rep.

4 séries - fly iinclinado 8x - crucifixo inclinado 8x

4 séries - supino reto.

Está muito ruim?

[melolucas 73]

Está péssimo. Volumoso...

[heender 1]

acho que nao precisa colocar todos exercicios bi set,faça apenas supino reto + crucifixo reto , ou supino reto + peck deck.

[mathos761 0]

Na verdade meu instrutor me passou esse treino... antes eu fazia supino reto, fly, supino declinado e cross over...

Eu fico um pouco confuso para montar um treino corretamente... Em treino de peitoral por exemplo, eu obrigatoriamente preciso colocar um exercicio para peitoral superior, reto, inferior etc?

[Carlos_Mendes 0]

Eu faço supino reto c/ barra + c/ halteres , declinado com barra + c/halteeres e crucifixo + flexão.