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[Saamuca 846]

intão galera, vou dar uma resumida gigante no que eu preciso saber! infelizmente eu mal tenho tempo para dormir! acordo 6:30 para trabalhar e pego as 8 no trabalho, saio as 17:00 horas, chego em casa as 18:10... 18:20 eu chego na escola, e saio as 22:00 vou treinar as 22:20 ( mais ou menos ) e cheg em casa 22:30! até u tomar banho, comer e tudo mais, vou dormir umas 00:00 ou mais! e isso ta Fu*** minha vida! meus olhos chegam estar roxo por causa das olheiras causadas pelo cansaço!! eu malho a mais ou menos 4 meses e meio, co um treino ABC! eu queria saber se posso treinar um ABCDE, pra me poupar tempo, chegar em casa mais cedo, e poder descançarr mais =/ minha duvida é exatamente pelo pouco tempo de treino que eu tenho! alguem pode me ajudar ?

[Carbonera 738]

já fiz treino AB e demorava menos de 1 hora na academia.

[Dacio 240]

Prefiro um AB3x com o mínimo de exercícios possível...

O problema é que sua vida está muito corrida atualmente...

[Fontoura83 78]

C vc tempo poco tempo pra ir na academia por q vc quer ir 5x na semana.

Monta um treino Fb 3x... pouco exercicio low reps progressao de cargas. e soh vai 3x na semana pra academia...

[Lealz 54]

Cara, isso não é uma pergunta para alguém daqui responder, só voce pode responder isso. Voce tem que achar um treino no qual se encaixe melhor com a sua rotina, no meu caso eu faria um abcde , 1º por ja estar muito tempo no ABC, e 2º pelo tempo e o maior enfoque nos musculos.

[Saamuca 846]

Cara, isso não é uma pergunta para alguém daqui responder, só voce pode responder isso. Voce tem que achar um treino no qual se encaixe melhor com a sua rotina, no meu caso eu faria um abcde , 1º por ja estar muito tempo no ABC, e 2º pelo tempo e o maior enfoque nos musculos.

valeu cara, vou conversar com meu instrutor pra ver se ele me ajuda nisso! porque infelizmete nao sou nenhum expert no assunto rs! mais valeu a todos que responderam ^^

[Fontoura83 78]

Soh treine abcde caso esteja usando drogas.

Caso nao esteja on faço um treino mais frequente...

[dedinhu666 11]

Experiencia propria: Force que da! XD

Eu costumava dormir 9 horas por dia, e hoje, eu durmo por volta da 1:00 am, acordo as 6:00, as 7:00 to n academia, as 8:00 to no trabalho, e depois faculdade.

No começo é dificil, eu senti que, se voce manter os horarios de dormir e acordar( mesmo nos fins-de-semana) em uns 3 meses vc pega o ritmo, agora, se no fds vc dorme d+, ai dançou.

Ou vc pode treinar fb 3x por semana, sendo um deles no fds, assim, vc dormiria menos soh 2x na semana..

[Dacio 240]

Mas se ele fizer um FB3x ele irá passar 1h ou um pouquinho mais na academia, enquanto com um AB3x minimizado poderia terminar em 30 - 40 min...

[F4b1nh0 68]

o SL 5x5 é uma boa pra ele... 3 vezes na semana e da pra fazer o treino em uma hora de boa!