Repetições Na Rosca Direta

[seidd]

quantas voces preferem?

3x8, 3x6, 4x6, 4x8?

[Keeperr]

10,8,7,6

[Visitante]

eu faço 4x8

[Gabriel138]

2x10

[seidd]

10,8,7,6

aumentando o peso?

[_henriqueeL]

Eu faço 3x8 com progressão de repetições.

Uma semana 8, outra 9... Até chegar em 12.

Quando chega em 12 aumento 2Kg no Total.

[seidd]

Eu faço 3x8 com progressão de repetições.

Uma semana 8, outra 9... Até chegar em 12.

Quando chega em 12 aumento 2Kg no Total.

gostei.. vou começar a fazer. faz isso so na rosca direta ou em algum outro?

[LeoSieke]

Faço 4x6. Quando consigo 8 repetições com qualidade eu aumento o peso.

[_henriqueeL]

gostei.. vou começar a fazer. faz isso so na rosca direta ou em algum outro?

Apenas em isoladores, como rosca direta, triceps testa, etc..

[melolucas]

Essa metodologia do _henriqueeL é a melhor, utilizo ela também.