Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[mortiinsz 0]

carai fi

tá loko o shape

a perna foi o que mais me impressionou aí.

to acompanhando aqui!

[netrix 37]

Bom, a dica eu dei né. Cabe a vc ou pesquisar mais e querer fazer isso.

Eu tb tinha uma mentalidade assim, com treinos ABCDE, e volumosos, achava que era só assim. Treinar pesado, destruir as fibras e comer comer e comer pra ficar grandauuum. Mas não é assim. Quando seu corpo estagnar e vc tiver um Over Traning ai sim vc vai levar em consideração isso.

Pense bem, vc treina apenas um musculo por semana, mas Seu SNC treina todo dia, e se vc nn der um descanso pra ele tb, OT vem logo logo.

Abraços, vou acompanhar aqui pra ve no que dá

[zMath 3]

Bom, a dica eu dei né. Cabe a vc ou pesquisar mais e querer fazer isso.

Eu tb tinha uma mentalidade assim, com treinos ABCDE, e volumosos, achava que era só assim. Treinar pesado, destruir as fibras e comer comer e comer pra ficar grandauuum. Mas não é assim. Quando seu corpo estagnar e vc tiver um Over Traning ai sim vc vai levar em consideração isso.

Pense bem, vc treina apenas um musculo por semana, mas Seu SNC treina todo dia, e se vc nn der um descanso pra ele tb, OT vem logo logo.

Abraços, vou acompanhar aqui pra ve no que dá

Vou continuar a fazer o que sempre fiz... Quando os resultados estagnarem realmente...vou atras dessas metodologias.

[zMath 3]

Vou ir pra academia agora.

Quando voltar relato os dias 11 e 12 (hoje)

E dessa vez prometo que tiro fotos na academia.

[Artic 15]

mudou o treino ja?

[zMath 3]

Dia 11 - 01/06

Me senti um pouco cansado por estar sem descanso a mais de 3 semanas , tirei o dia pra malhar perna e " guardar " toda a parte superior , não malhar no domingo e fica 10000% denovo .

Exercicios :

Extensora 4x10

Flexora sentada 4x8

Flexora normal 3x10

Agachamento na smitch 3x8

Leg 180 3x8

Leg 45 3x8

Avanço 4x5 (cada lado)

Dieta :

Feriado...fodeu ! fugi um pouco da dieta , to mais.. comendo o que vai sobrando de 3 em 3h , pelo menos não catabolizo.

Estou comendo muito chocolate , algum problema?

Suplementação :

Creatina no pós.

~Como estarei 100% segunda feira , vou seguir alguma metodologia alheia ai... e vamos ver no que vai dar.

Editado Junho 2, 2013 às 05:01 por zMath

[MarcosCunha 0]

Acompanhando, Shake lokoo

[zMath 3]

Acho que eu não expliquei como funciona o meu corpo.. e por isso estão falando que estou fazendo errado e tal.

Assim , eu não sou forte, acredite. Não tenho nada de força , o mais pesado que ja peguei no supino foi 25kg e levando em consideração o que vejo na minha academia... sou fraco , vejo uma galera bem magra e levantando mais peso do que eu. Só que tem uma coisa , eu aguento pouco peso , porem , fodo com todas as fibras possiveis.

Se comparar o meu gasto calorico com alguém que faz 50min de treino... aposto que é quase a mesma coisa , não me mato de pegar peso super escroto... Eu vou em algo que sei que vou conseguir deixar a postura 100% e vou dar a tensão 100% no músculo.

Sou exemplar em relação a postura , a primeira vez que fiz levantamento terra foi a uns 3 dias , pq sei que posso me machucar , e enquanto não senti que estava realmente pronto não me arriscava, lesão na academia é muito mais comum do que parece.

Bom... eu basicamente levanto pouco peso , tudo com drop e com um numero de repetição médio 10~12 e assim o meu corpo responde como está respondendo...

Vou continuar com o meu modo de treino , afinal , conheço o meu corpo e vou saber a hora de mudar , acrescentar peso e bla bla.

Peço a vocês que parem de achar que sabem a verdade absoluta.

[Gohaaan 4]

Slá velho, só que 8 exercícios pra peito.... e olha quantos pra costas..

[zMath 3]

Slá velho, só que 8 exercícios pra peito.... e olha quantos pra costas..

Eu me acabei malhando peito, e a galera da minha academia são mt cuzoes , o que podem fazer pra atrapalhar fazem , ai meio que desanimei quando fui pras barras... mas na grande maioria igualo os treinos.

Editado Junho 3, 2013 às 00:47 por zMath