Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[zMath 3]

As fotos

Esqueci de tirar forçando o biceps :/ mal

Editado Maio 28, 2013 às 03:23 por zMath

[Artic 15]

chá verde serve pra q mesmo? tirar liquido do corpo é?

[Gohaaan 4]

chá verde serve pra q mesmo? tirar liquido do corpo é?

isso ai, eu entrei em cutting essa semana e já tô tomando, não sei a quantidade certa mais tô indo com 500 ml/dia

[zMath 3]

chá verde serve pra q mesmo? tirar liquido do corpo é?

ele é diuretico , elimina tudo.

isso ai, eu entrei em cutting essa semana e já tô tomando, não sei a quantidade certa mais tô indo com 500 ml/dia

nos dias que bebi foi +- 2 litros D:

Esqueci de postar o diario de ontem , né?

hoje é costas e perna , quando eu chegar posto tudo direitinho.

[zMath 3]

Dia 7 - 28/05

Poxa , fiquei desmotivado hoje, nem sei o porque... seila , acho que é falta de reconhecimento das pessoas :/ mas , né , seguir firme e forte na jornada.

hoje o dia foi de perna e costas , e no final das contas não consegui malhar nada direito , pqp , nunca tinha visto tanto frango na academia junto... :/

Exercicios :

Perna :

Agachamento na smitch 4x8

Avanço 4x5 ~ cada lado

e só , na minha academia não existe respeito , se tu sair 30 cm da maquina , JÁ ERA , PERDEU , virou passado. :/

Costas :

Puxada na barra fixa - 4x8

puxada com barra 4x8

puxada supinada 4x8

puxada com triangulo 4x8

remada com haltere 4x8

levantamento terra 4x8

Dieta :

Continua a mesma de sempre.

Suplementação :

Creatina

Amanhã posto fotos novas

Editado Maio 29, 2013 às 01:33 por zMath

[Ramoness246 1313]

falta de reconhecimento? ta todo mundo falando que teu shape é foda maluco auhuahuauahu

[Artic 15]

percebeu muita diferença na definição quando começou a tomar o chá verde zMath?

[zMath 3]

falta de reconhecimento? ta todo mundo falando que teu shape é foda maluco auhuahuauahu

Não aqui... da galera em geral... e tal D:

percebeu muita diferença na definição quando começou a tomar o chá verde zMath?

Não muita , não retenho muito liquido , mas da uma diferença boa.

tô com mt sono pra postar as coisas aqui :/

amanhã posto o diario e as fotos

boa noite !

[zMath 3]

eae galera , quinta com cara de domingo D: , meu corpo não reconheceu esse feriado e tá achando que é domingo , psicologicamente acabado kkk.

Então , vou contar os treinos que deixei de contar e bla bla.


dia 9 30 - 05



o dia foi de peito e costas.
tô neutro ,não sei se é psicológico, mas... senti um grande efeito da creatina , tô sentindo que a dorsal deu uma desenvolvida maneira D:.


Exercicios

Peito :

Supino reto com halteres 4x8+maxima com peso menor.
Supino inclinado com haltere 4x8
Crucifixo 3x10
Crucifixo inclinado 3x10
Supino inclinado com barra 4x10
Supino declinado 1x8 ~fiz só 1 pq foi assim , eu fiz o exercício e o cara pediu pra revezar, como sou de boa falei que tinha acabado de começar e revezada , só que assim , eu falei " VOU BEBER ÁGUA ! " ai , fui beber água , quando voltei , mano , TINHA 4 CARA PRA REVEZAR O SUPINO !!!!!!!!!!!!!!!!!!! , ai eu fiquei muito puto e fui pro próximo exercício.
Crossover 4x10
Crossover pra baixo 4x12 ~ pra baixo mesmo , tu fica reto e faz o movimento supinado pra baixo~


Costas :

Puxada na barra fixa bem aberta 4x* ~ super acabado pelo treino de peito insano ~
Puxada com triangulo 4x6+drop
Puxada aberta 3x8
Puxada atras 3x6+drop
Puxada supinada aberta 3x8
Levantamento terra 4x8 <3 v ~eita coisa boa rapaz ~

Alimentação :´

Seguindo a dieta a risca ,
Fiz um teste da beterraba se tornar 02 e essas paradas... ó , seila , testem , cada corpo é um corpo.


Suplementação :

Creatina



Fotos do dia 29/05

Editado Maio 30, 2013 às 21:50 por zMath

[Gohaaan 4]

8 exercícios pra peito no mesmo dia??