Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[Ramoness246 1313]

eita cara , valeu.

Não , me manda o link ae só pra ver kk

tô me dedicando mt , dando umas puladinhas fora mas... poxa , ter o emocional em dia é a melhor coisa pro crescimento.

opa , vou olhar sim , vou comentar um monte de coisa doida lá , não se ofenda hue

Vou ver se acho depois, te mando por MP

[zMath 3]

Cara, to pensando em fazer uma dieta agressiva, e tentar subir uns 3 kg e depois dar uma secada... pra pegar 75 pra competir... rola?

[Ramoness246 1313]

Cara, to pensando em fazer uma dieta agressiva, e tentar subir uns 3 kg e depois dar uma secada... pra pegar 75 pra competir... rola?

Na minha opinião de super leigo acho que da sim pra competir, dava até pra subir um pouquinho mais, tipo uns 5 ou seis Kg , pq pelo jeito vc nao tem problema com secagem de graxa auhuhahahuah,

:edit o link do meu diario ta na minha assinatura

Editado Julho 1, 2013 às 20:02 por Ramoness246

[zMath 3]

Mas ,o campeonato é daqui 19 dias... pouco tempo , tô em duvida...

pakdoap ,secar é mt facil :}

[Ramoness246 1313]

pouts 19 dias é foda, eu demoro uns 2 meses pra ganhar 3kg imagine pra secar entao huahushuas, mas se vc acha que da, mete a cara velho, pega até uma experiencia para os proximos...

[zMath 3]

Vou tentar fazer o meu melhor :}

Vou treinar as poses ,no dia vou gravar especia pro forum ! :}

[zMath 3]

A galera olha e não comenta nada :/ , bad.

pq isso? o_o

[Ramoness246 1313]

vc sumiu velho =/

o meu tb ta paradão haha

Editado Julho 4, 2013 às 11:14 por Ramoness246

[Malakian 8]

O pessoal acompanha mais em off pelo que eu pude perceber aqui no fórum. Mas não desanima de postar não, vambora!

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[zMath 3]

Então pode crê , vou voltar , tô de ferias huehue

Dia 4/07

Tô voltando bla bla , tô desanimado pra treinar , mas tô indo mesmo assim , desde que inventei essa parada de competir , só vi gente dizendo que eu não ia conseguir e desmotivar e bla bla , alguns poucos tentaram motivar e tal... vlw (:

Hoje eu subi na balança e o peso estaav 77, lololololol , mas é agua e gordura kkk , foda a vida , bom , vou entrar num intensivo de perna , INTENSIVO ! , vou ficar cás coxa bonita , panturra saltada e essas paradas que todo homem tem que ter.

Se alguém tiver exercícios bons , mandem todos , aceito !

Treino :

Essa semana eu estou pensando em focar , peito , costas e pernas... Tô pensando em fazer +- assim :

Dia 1 : peito ,biceps e parte posterior da coxa ,

Dia 2 : costas , triceps , parte inferior da coxa , panturrilha

Dia 3 : peito ,ombro , "perna"

Dia 4 : costas , antebraço , biceps , parte posterior da coxa

e bla bla bla

e ir fazendo assim...e todo dia pegar perna , peito ou costas , se der certo...aviso pra vocês kk

Exercicios de hoje :

Costas :

Puxada aberta 3x*+*

Puxada no triangulo 3x*+*

Puxada na barra fixa 3x*

Puxada com triangulo aberto 3x*

Puxada com corda 4x*

Levantamento terra 3x*

Remada com haltere 4x*

Panturrilha :

Panturrilha na maquina 4x*+*+unilateral

Panturrilha na leg 180 4x+*+unilateral

Alimentação :

ogramente paskdposkda , como a cada 2h , umas paradas q vixe , é quase um bulk , mas não ganho gordura <3 , acho que estou crescendo... se não for , logo mudo a dieta.

é o que eu sempre fiz , mas em uma quantidade maior.

Suplementação :

Chegou no sedex , vou ir la buscar amanhã , seja o que jah quiser.

ai quando chegar vai dar um help nas proteinas <3

Editado Julho 5, 2013 às 04:45 por zMath