Diario Do Batman. [ Fotos Atualizadas 1/07 ! ]

[zMath 3]

Hipertrofia 3x ao dia? vai lesionar isso ae man, hauhauhaha desculpa não aguentei.

ASDKOPASDSAOKDSAOPKDSAPDKPAKDPKOPSAKDOPASKPDA , carai , nem tinha visto kkkkk

[zMath 3]

Tive aula na parte da manhã ,hoje o treino vai ser mais cedo.

Essa parada de mudar horario e essas coisas... afetam algo no treino?

[mortiinsz 0]

krai fi

ta grandao

[zMath 3]

krai fi

ta grandao

to não cara, to bem longe disso, comecei a curtir meu shape agora *-*.

Bati os 75kg que eu tanto queria... demorou 2 meses , mas cresci seco <3.

o proximo passo é pegar uns 80 kg e conseguir participar de um campeonato e ver se consigo uma colocação boa

[zMath 3]

Dia 27 - 19/06

Dia de costas e biceps , sem nada muito diferente dos ultimos treinos.

Exercicios :

Costas :

Puxada aberta 4x8+*

Puxada aberta atras 4x8

Puxada com triangulo 4x8

Puxada com corda no cross 4x8+*

Puxada com triangulo aberto 4x8

Remada unilateral 4x8

Remada com o peito no banco 3x8

Levantamento terra 4x8

Biceps :

Rosca direta 4x10

Rosca direta com aquelapegadadiferentepratencionaroaladosdobiceps 4x8

Rosca alternada 4x8

Scott 4x8+*

Rosca concentrada 4x8

Alimentação :

Seguindo a dieta a risca (:

Tô comendo as batatas doce com as cacas , rapaz , é um gostinho diferente , só que é bom.

Suplementação :

Creatina no pós treino

Hipercalorico 3x ao dia

Editado Junho 20, 2013 às 01:37 por zMath

[zMath 3]

Dia 28 - 20/06

aeaea galera aaaa , fui na manifestação que teve aqui em brasilia , puts , foi muito foda :OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO , não consigo acreditar que eu estava lá , fui pra linha de frente kk , e adivinha quem levou gas lacrimogeneo pra casa? hahaha

mas tudo vale a pena kkk .

Mesmo indo pro manifesto eu malhei , fiz peito e triceps.

[zMath 3]

Desculpem a ausencia e tal...

Decidi que vou criar uma planilha de treino pra seguir e não ficar perdido , se alguém quiser só pedir via mp.

Estou com algumas fotos aqui , depois vou editar e postar .

até logo.

[zMath 3]

eae galera , de boa ?

desculpem o abandono...é que a vida tá mt corrida :/ , altas tretas... , então... tô num intensivo e cara... tô tendo um resultado fenomenal.

foi assim , estava andando na internet e cair num site da ifbb (estavaprocurandoalgumcampeonato) , faço isso diariamente , e nunca tinha visto o anuncio desse evento...mas ok... Bom , a +- 2 semanas estou me preparando para participar desse campeonato... e bom... é isso...

Diario das coisas importantes que aconteceram nesse meio tempo :

Continuei seguindo o meu metodo doido de treino...sem nenhum acompanhamento , tanto de nutricionista , quanto um professor...depois explico esse fato das academias :/.

a dieta...

segui realmente a risca a dieta , todas as 9 refeições... é complicado , mas se você gosta de comer... comer pouco e varias vezes é mt bom.

Suplementação :

CARALHO , COMO EU SOU BURRO ! fiz o favor de colocar o endereço errado no envio do whey da growth... até hoje não chegou , eles foram mt legais e não cobraram nada pra reenviar o pedido.

e algumas fotos de hoje :}

Editado Julho 1, 2013 às 19:08 por zMath

[Ramoness246 1313]

Carai o negão ta riscado :s auhahuahhuaha

ja disse né que tem alguns relatando ciclos que tem o shape menor que o seu?

ta mto bom cara, continue firme nos treinos e dieta, quando quiser/puder da um pulo la no meu diario

Abraços

[zMath 3]

Carai o negão ta riscado :s auhahuahhuaha

ja disse né que tem alguns relatando ciclos que tem o shape menor que o seu?

ta mto bom cara, continue firme nos treinos e dieta, quando quiser/puder da um pulo la no meu diario

Abraços

eita cara , valeu.

Não , me manda o link ae só pra ver kk

tô me dedicando mt , dando umas puladinhas fora mas... poxa , ter o emocional em dia é a melhor coisa pro crescimento.

opa , vou olhar sim , vou comentar um monte de coisa doida lá , não se ofenda hue

Editado Julho 1, 2013 às 19:47 por zMath