Duvida Aej - Horário - Frequência Cardíaca

[Henrique Panco 1]

Queria saber, se tem algum problema nesse seguinte esquema:

Dormir 00:30 - Acordar 7:00 - Trabalhar até as 11:00 se mantendo em jejum - 11:30 fazer o Aeróbico em jejum.



E existe outro meio de medir a frequência cardíaca, sem ser os monitores? (achei meio carinho eles) '-'

Pois eu caminho aceleradamente em casa, em um plano reto. Não sei se minha frequência está entre 50 e 60% do meu total.

Obrigado!

Editado Maio 22, 2013 às 14:28 por Henrique Panco

[NetoGym 152]

Pode sim , deis de que mantenha algum doce por perto caso tenha hipoglicemia

[Saintgraal 3462]

pode fazer tranquilamente

desde que caminhe e não corra... tá ok

[Henrique Panco 1]

pode fazer tranquilamente

desde que caminhe e não corra... tá ok

Pode sim , deis de que mantenha algum doce por perto caso tenha hipoglicemia

Então eu me mantendo das 7:00 as 11:00 acordado e sem me alimentar, fazendo alguns movimentos (nada exagerado) não compromete o AEJ?

Bom, agradeço mesmo, é que achei que esse "Jejum" seria de preferencia dormindo e que os movimentos do trabalho comprometessem o AEJ

[Saintgraal 3462]

não compromete não

[NetoGym 152]

Como dito acima pelo saint não ira comprometer

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Como se mede a frequência cardíaca?

Você deve contar quantas vezes seu coração bate em um determinado tempo. As seguintes fórmulas podem ser usadas:

Contar por 10 segundos e multiplicar por 6.
Contar por 15 segundos e multiplicar por 4.
Contar por 30 segundos e multiplicar por 2.
Contar por um minuto.

Quanto maior o tempo, mais preciso será o resultado. O total deve ser sempre referente a um minuto, já que é esse o intervalo de tempo usado como parâmetro. A frequência é expressa em batimentos por minuto. Exemplo: 75 batimentos por minuto ou 75 bpm.

[Henrique Panco 1]

Outra Duvida minha é:

Tinha 100kg, hoje tenho 65, creio que tenho que começar a fazer o bulking... nesse bulking necessito fazer aeróbico normal além do AEJ?
Ou apenas treinar normalmente?

Minha dieta está corretinha, com 1g de gordura por kg meu
proteina 2/3g por kg meu
Calorias com um decifte de 500
Meu objetivo é ganhar massa muscular e definir

Editado Maio 22, 2013 às 18:28 por Henrique Panco