Creatina - Mulheres

[Karina Mell 1]

Achei baixa a quantidade de água que você ingere, 3lts/dia aumenta pra uns 4 a 5 lts/dia, como ja foi visto nos outros foruns é mt importante maior ingestao de água pra quem treina, mas não só durante o ciclo de creatina, e é mais importante ainda nesse periodo.

Ja viu esse topico? achei interessante,responde mt coisa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Muito obrigada Nathalia!

[Saintgraal 3462]

manda 10g/dia

every day

pronto!

5g cedo

5g tarde

seja feliz, parem de paranoias

[jeniffer 13]

Achei baixa a quantidade de água que você ingere, 3lts/dia aumenta pra uns 4 a 5 lts/dia, como ja foi visto nos outros foruns é mt importante maior ingestao de água pra quem treina, mas não só durante o ciclo de creatina, e é mais importante ainda nesse periodo.

Ja viu esse topico? achei interessante,responde mt coisa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Discordo totalmente disso. 5 litros por dia é exagero, por acaso ela tem uma dieta de 5k calorias?

Não se deixe levar por números, observe a urina, se estiver amarelo claro está bom, se estiver transparente está bebendo demais, manere.

Se quiser se levar por números beba com base nas suas calorias ingeridas. Come 2,5k calorias, beba 2,5 litros de água.

[l-carol-l 13]

Tomei durante uns 8 meses direto e tomava muita água. Realmente ajudou a ter mais força perto da falha e tudo mais.

[Saintgraal 3462]

o ideal para musculadores é de 3 a 3.5lt

usando hormonios 4lt

mais que isso já é exagero mesmo

[Juliana Buchweitz 0]

Aproveitando que estão falando de Creatina, existe problema em tomar creatina junto com pré-treino?

[falange- 1184]

nop.

tanto que muitos pre treinos ja contem creatina

abc

[Saintgraal 3462]

Aproveitando que estão falando de Creatina, existe problema em tomar creatina junto com pré-treino?

não

5g pré treino

[Nathalia Alencar 0]

Discordo totalmente disso. 5 litros por dia é exagero, por acaso ela tem uma dieta de 5k calorias?

Não se deixe levar por números, observe a urina, se estiver amarelo claro está bom, se estiver transparente está bebendo demais, manere.

Se quiser se levar por números beba com base nas suas calorias ingeridas. Come 2,5k calorias, beba 2,5 litros de água.

Entendi. Obrigada pela dica. Dei umas lidas e vi que era bom esse valor de 5l.. mas cada um cada qual ne. Cmg tem q ser assim, pq qndo tomo menos de 5lt a urina fk bem amarela..Ja fiz exames e nao deu nada de errado, acho q e pq tomo 1mr.

[jeniffer 13]

Entendi. Obrigada pela dica. Dei umas lidas e vi que era bom esse valor de 5l.. mas cada um cada qual ne. Cmg tem q ser assim, pq qndo tomo menos de 5lt a urina fk bem amarela..Ja fiz exames e nao deu nada de errado, acho q e pq tomo 1mr.

Vc ta certa, cada corpo reage de um jeito.

Com você funcionou assim e para ela pode não funcionar, entao já sair afirmando isso é meio que "errado" uma vez que seu corpo é diferente do dela.

*Desculpe se e fui meio grossa na ultima msg, nao foi minha intenção, eu relendo achei que soou arrogante.