Diario Do Anderfb

[AndersonFB 0]

Bem galera, meu primeiro post aqui...

A partir da próxima segunda-feira (27-05) estarei iniciando o Cutting. Li muito sobre isso, percebi o quanto a dieta é importante, além de uma boa suplementação e muito treino é claro.

Formei minha dieta e suplementação, e queria saber a opinião de vcs aki. Ah, estarei postando os resultados tanto dos treinos quanto dos suplementos que irei usar, caso alguém queira comprar algum deles.

Vamos para os dados... essas medidas foram feitas hj, frio, mas começarei de fato segunda. (esperando chegar alguns suplementos)

24 anos

98 kg

181 cm

98 cm de cintura

60 cm de perna

41 cm de braço

Dieta:

1ª Refeição 7:30 - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru light;

2ª Refeição 9:30 - 400 ml de chá verde + barra de cereal light;

3ª Refeição 12:00 - Feijão (1 concha) + Arroz branco + Peito de frango ou peixe ou bife + 3 claras de ovos cozidos + verdura à vontade;

4ª Refeição (Pré-Treino) 15:15h - Opção 1 - Pão integral + queijo branco + fruta / Opção 2 - Iogurte light + Aveia + Fruta / Opção 3 - Batata doce + Peito de frango

5ª Refeição - (Pós Treino / Jantar) 17:30 - Opção 1 - Arroz + Peito de frango + Salada / Opção 2 - Pão integral + Peito de frango desfiado + Shake de Extrato de soja com aveia e frutas

6ª Refeição - 1 Scoop de Whey Protein

Suplementação

Pré-Treino

2 Capsulas Jet Fuel (Termogênico) http://www.corpoperfeito.com.br/produto/jet-fuel-gat

2 Capsulas BCAA Nutrilatina http://www.corpoperfeito.com.br/produto/aminoacid-bcaa-ultraconcentracao-1500mg-nutrilatina-age

2 Capsulas Noxi2 - Arnold Nutrition -http://www.corpoperfeito.com.br/produto/noxi2_arnold_nutrition

Pós-Treino

Carbo Energy (Durante e após os treinos) http://www.corpoidealsuplementos.com.br/carbo-energy-dry-840g-dynamic-lab-p928/

1 Scoop Whey Protein Optimun - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_whey_protein_optimum

Bem, é mais ou menos isso... aceito sugestões.

Grato a tds!

[EternoAprendiz 1]

interessante, vou acompanhar Anderfb, se der posta os treinos e fotos aqui, vlw meu irmão

abraços e bons treinos,

Cordialmente, EternoAprendiz

[AndersonFB 0]

Pode deixar, vou postar as reações com os suplementos, os treinos, cargas, medidas... com certeza!