Avaliação Do Meu Treino.

[matheuscajaiba]

Bem, Malho a exatos 3 meses e eu mesmo montei meu treino seguindo alguns topicos vistos aqui no hipertrofia e com a ajuda de um amigo que ja malha a uns 2 anos, malhei com ele por um més e estou gostando podem da uma olhada pra ver se esta um bom treino para o objetivo de hipertrofia.

Segunda (Peito/Biceps/)

Supino Reto Com Halteres

Supino Inclinado Com Halteres

Crucifixo

Cross Over

Rosca 21

Scoot

Alternado Com Halteres

Terça (Costas/Triceps)

Puxador P/ Traz

Puxador Fechado

Remada Baixa

Triceps Corda

Triceps Pulley

Triceps Testa

Quarta (Ombro/Perna/Trapezio)

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento Com Barra P/ Traz

Remada Alta

Encolhimento

( Não lembro os de perna.)

Obrigado se tiverem alguma opinião ou ajuste a fazer, agradecido

Editado Maio 22, 2013 às 01:11 por matheuscajaiba

[Leonardo Notorious]

A = 3peito 2 ombro e 2 triceps

B= 3 costa, 2 trapezio, 2 biceps, 1 trapezio

C= perna e pnturrilha