Você Acha Que Sabe Treinar Glúteos?

[Nuk3d 725]

kkkkk meu bumbum tb é grande

n gosto disso cara, apesar q o sexo oposto se mostra interessada \o/

[dorsalina 56]

Nossa, ótimo artigo!

Nem me lembro a última vez que fiz 4 apoios.

Agachamento é o que há !

[Danibeverly 20]

O chato é ficar ouvindo:

" Cuidado com a coluna."

"não desce até o chão"

"você tem que usar cinturão!"

" Agora você não sente nada, mais depois quando estiver velha vai ta toda arrebentada..."

[falange- 1184]

fala assim 'agora você não sente nada, mas daqui a pouco você vai ser uma velha com a bunda caida e as coxas todas moles' AEUHFUAEHUFAE

[JulianaJuju 191]

O chato é ficar ouvindo:

" Cuidado com a coluna."

"não desce até o chão"

"você tem que usar cinturão!"

" Agora você não sente nada, mais depois quando estiver velha vai ta toda arrebentada..."

2 kkkkkk

Ninguém merece!

[Artie 92]

Desculpe ressuscitar o tópico, Fefe, mas me diga uma coisa, por gentileza.

Essa "ponte" que vc faz é o hip thrust?

É este?

hip thrust é muito bom.

[Fefe 6134]

Desculpe ressuscitar o tópico, Fefe, mas me diga uma coisa, por gentileza.

Essa "ponte" que vc faz é o hip thrust?

É este?

Sim!!!!!!!!!!!!!!

Posso fazer no banco, com a barra, igual ao vídeo, ou mesmo no colchonete (chão) com os pés apoiados no banco, que dá boa angulação. Mas pode apoiar o pé na bola também.

Isso é como neston: existem mil maneiras de fazer!!!

[Nat_ 1]

Sim!!!!!!!!!!!!!!

Posso fazer no banco, com a barra, igual ao vídeo, ou mesmo no colchonete (chão) com os pés apoiados no banco, que dá boa angulação. Mas pode apoiar o pé na bola também.

Isso é como neston: existem mil maneiras de fazer!!!

Isso é o mesmo que elevação pelvica né?

[Fefe 6134]

Isso é o mesmo que elevação pelvica né?

Sim. É elevação pélvica mais hard.

[Missy 138]

Ótimo post!!!

Faz completo sentido, vou mudar meu treino agora!