Substituir Pull Ups Por Qual Exercicio?

[Zyxem]

Treino A (Biceps, costa, trapézio)
Chin ups
Rosca direta
Pull ups
Encolhimento com halter
Levantamento terra
Remada Curvada

Estou pensando em tirar o pull ups, qual exercício eu poderia colocar no lugar?

[Half Human]

nenhum

[melolucas]

Faz Chin e Pull no mesmo treino? Tem que ver isso ae

[Zyxem]

  Em 21/05/2013 em 22:21, melolucas disse:

Faz Chin e Pull no mesmo treino? Tem que ver isso ae

eh por isso q eu estou pedindo um outro exercicio para colocar no lugar

[melolucas]

Nenhum

[Arex]

essa ordem é proposital?

[Zyxem]

  Em 22/05/2013 em 01:52, Arex disse:

essa ordem é proposital?

Não, pq?

[Lpera]

Até dá para manter Chin Ups e Pull Ups no mesmo treino, porém o negócio fica pesado amigo...de qualquer maneira sempre ouvi que o Chin Up é mais completo.

[Visitante usuario_deletado17]

barra fixa

levantamento terra

remada curvada

[soldeace]

Chin up coloca mais carga nos bíceps do que pull up; pull up coloca mais carga no latíssimo dorsal do que chin up. Pode manter os dois, se quiser. Na verdade eu até tiraria um. Como você já está fazendo rosca, eu ficaria com o pull up por ser mais útil "funcionalmente falando".

Editado Maio 22, 2013 às 20:57 por soldeace