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Iago insano · Novembro 26, 2013 às 11:37

larga de cao posta essa porra ai mano, posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta posta

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arcusnak · Novembro 26, 2013 às 13:04

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AHUAHUAHHUAHHUAHUHAahuahhaAHAIHUAHAHUHUAHHUHAUHAUHAU que isso jovem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia brods

treino de ontem

5x5 Agachamento 21--21

5x5 Militar 5--5

5x5 Remada Curvada 10--10

3x8 Paralelas BW

3x10 Push ups BW

1x5 Chin ups BW tava levinho

nem tomei o assaut ontem porque esqueçi mas foi de boa !

Bjinhos !

wjunior · Novembro 26, 2013 às 15:17

AHUAHUAHHUAHHUAHUHAahuahhaAHAIHUAHAHUHUAHHUHAUHAUHAU que isso jovem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia brods

treino de ontem

5x5 Agachamento 21--21

5x5 Militar 5--5

5x5 Remada Curvada 10--10

3x8 Paralelas BW

3x10 Push ups BW

1x5 Chin ups BW tava levinho

nem tomei o assaut ontem porque esqueçi mas foi de boa !

Bjinhos !

Boa GT carai !

Cargas otimas ! como que ta esse assaut aí? fazendo efeito ainda?

arcusnak · Novembro 26, 2013 às 15:58

Boa GT carai !

Cargas otimas ! como que ta esse assaut aí? fazendo efeito ainda?

nada de mais, agora a vasodilatação fica top ! no primeiro dia foi legal deu coceira na mão e pa gostei, depois do primeiro dia mais nada !

arcusnak · Novembro 27, 2013 às 00:39

boa noite a todos

relato de hoje

Treino A2

Gemeos no leg 3x15 60 total

Gemeos Sentado 3x15 40 total

Tibial anterior 3x15 40 total

Abd Reto 3x15 45 total

Obliquo 3x15 18/18

Elevação de pernas 3x15 BW

Esteira 5M

abraços !

pós treino: 1 sccop de carnivor 1 comp de multivitamínico

30 minutos depois 100g de carne 50 de pure de batata

2 horas depois 50g de carne e cama

Editado Novembro 27, 2013 às 00:42 por arcusnak

Iago insano · Novembro 27, 2013 às 11:57

AHUAHUAHHUAHHUAHUHAahuahhaAHAIHUAHAHUHUAHHUHAUHAUHAU que isso jovem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom dia brods

treino de ontem

5x5 Agachamento 21--21

5x5 Militar 5--5

5x5 Remada Curvada 10--10

3x8 Paralelas BW

3x10 Push ups BW

1x5 Chin ups BW tava levinho

nem tomei o assaut ontem porque esqueçi mas foi de boa !

Bjinhos !

bom dia gt, boa mano brow quero ve pega pesado em, vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

kkkk

arcusnak · Novembro 27, 2013 às 13:07

bom dia gt, boa mano brow quero ve pega pesado em, vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

vamo vamo vamo vamo vamo avamo vamo vamo vamo

kkkk

bom dia brod >D

ranca sangue ! rsrsrsrsrs

arcusnak · Novembro 29, 2013 às 00:46

aeeeeeeeeeee bondeee caralhooooo!

treino de ombros hoje TOP !!

Desenvolvimento 4x10 12/12 Halter

Elevação lateral 4x10 6/6 Halter

Elevação frontal 4x10 6/6 Halter

Posterior na polia 4x10 25 total

Posterior no halter 4x10 4/4 Halter esse doi pra caraaaaaaaaakas

Encolhimento 4x10 18/18 halter

Remada alta polia 4x10 45 total

Treino durou 45 minutos depois de 30 minutos tomei carnivor mais 1/2 caps de multivitaminico depois de 30 minutos tomei 2 ovos cru mesmo e 1 maça #partiusonoanabólico

Abraços e amanhã vou treinar braços !

lnsanity · Novembro 29, 2013 às 10:59

Como Seria esse posterior no halter treino top!

arcusnak · Novembro 29, 2013 às 12:03

que vc senta num banco inclina o corpo e eleva os ombros

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