[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

BOAAAAAAAAAAAAAAAAA, gostando de ver em gtzinho, continua nessa pegada carai !

dieta esses dias tava cagada voltei com tudo vi que não vivo sem elas, Ownnn que lindo >D

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Iago insano 3]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

iai mano td numa boa?

em me explica uma parada em um treino de peito vc manda 4x10 e outro 3x15 ? O.o

[arcusnak 20]

AHUAHAHUHUHAHUAHAHUHAHUHH to fazendo o treino de um abigo só sigo ordens kkkkkkkkkkkkkkk

[Everard des Barres 177]

Buenas,

Eu fazia pull over pra peito Também.. Mas percebi que ele e muito mais de costas doque peito .-.

Entao deixei-o de lado kk..

Maneiro, peitholas a mil !

Abrass

[arcusnak 20]

Buenas,

Eu fazia pull over pra peito Também.. Mas percebi que ele e muito mais de costas doque peito .-.

Entao deixei-o de lado kk..

Maneiro, peitholas a mil !

Abrass

aaa ele escolheu um abcde só vou falando pra eles partir para os livres que eu curto demais

treino de costas hoje

Terra 2x5

Barra fixa 3x6

Remada curvada 5x5

Pulley frente fechado 5x8

Pull down 5x8

Encolhimento 5x8

Treino bacana vasodilatação monstra e to tomando meio scop de assaut legal até !

abraços !

Editado Novembro 21, 2013 às 13:30 por arcusnak

[arcusnak 20]

Boa tarde BPM!

Vou começar meu SL 5x5 hoje meu amigo nao vai treinar assim pq acha que nao vira, mas de boa, vou começar sozinho mesmo!

Abraços!

treino dele opinem la o cara é cabeça dura http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144688-treino-abcde/

Editado Novembro 21, 2013 às 18:43 por arcusnak

[Everard des Barres 177]

aaa ele escolheu um abcde só vou falando pra eles partir para os livres que eu curto demais

treino de costas hoje

Terra 2x5

Barra fixa 3x6

Remada curvada 5x5

Pulley frente fechado 5x8

Pull down 5x8

Encolhimento 5x8

Treino bacana vasodilatação monstra e to tomando meio scop de assaut legal até !

abraços !

Legal, mas pelo amor, posta as cargas.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pull downs é o mesmo que puxador p frente ne?

Abraço!

[arcusnak 20]

Legal, mas pelo amor, posta as cargas.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pull downs é o mesmo que puxador p frente ne?

Abraço!

e maluco ta de zoação memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estou frango mais agora as cargas vão subir começei meu sl hoje baum de mais sôoo

Agachamento 5x5 20--20 depois da primeira ficou leve

Supino reto 5x5 15--15 leve

Terra sumô 2x5 25--25 senti a lombar pacas

Pull ups 3x5 BW leve

Abraços !

[Everard des Barres 177]

UAHUAHUAHAUHAUHAUH, to zuero..

Supino leve né? Mentiroso, deve ter se cagado todo PKAOSKOKAOKSOKAKSOKAOKSOK, zueira '

Fez chin up, como auxiliar?

Me responde ai carai, pull down = puxador p/ frente ?

[wjunior 108]

Boa, treininho show demais... E mano as cargas nem estão tão ruins assim, pelo fato de você ter parado e voltado, conseguiu manter bem...

Sem chorar, continua postando essas porras aí !

Força GT caralhio !