[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

UHAUHAUAHUAHUAHAUHAUH, é isso aí!

Kd os relatos?

Vai começar com o bunda lê-lê, de parar de relatar denovo Não né?

aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps

hj vo treinar a perninhas

Treino:

Supino Reto 4x10

Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Pull Over 4x10

Desenvolvimento C/Halter 3x10

Elevação Lateral 3x10

Triceps Corda 3x10

Testa 3x10

Paralelas 4x6

abs !

[wjunior 108]

aauhauhahuh fiz peito ombro e triceps

hj vo treinar a perninhas

Treino:

Supino Reto 4x10

Inclinado 4x10

Crucifixo 4x10

Pull Over 4x10

Desenvolvimento C/Halter 3x10

Elevação Lateral 3x10

Triceps Corda 3x10

Testa 3x10

Paralelas 4x6

abs !

Isso ai meu brother, vamo focar nessa progressão aí, posta as cargas carai !

Vamo que vamo GTzin

[arcusnak 20]

ahauhahahuhAHUuahuah as cargas estão vergonhosas retomei esses dias as próximas vou relatar!

TMJ Abraços!

[Everard des Barres 177]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ja tinha oercebido mas n quis dizer nada kkk

[arcusnak 20]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ja tinha oercebido mas n quis dizer nada kkk

ahauhauahahu estou retomando !

comprei um assaut e começei a tomar tira akela preguisa daora !

Hoje treino biceps e triceps

Agachamento 5x5 10/10

Remada curvada 5x5 5/5

Desenvolvimento 5x5 8/8

Triceps corda 4x8 30 total biserie com Rosca no cabo 4x8 25 total

Testa biserie 4x8 7/7 com rosca martelo 4x8 12/12

Paralelas 3x8 BW biserie com chin ups 3x6 BW

Pump Animal treino hard em 50 minutos me alonguei e fui pra casa !

abraços!

[Everard des Barres 177]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

[wjunior 108]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, como disse nosso amigo Ramones um dia, Agachamento serve tanto para perna, quanto para costas, quanto para peito, quanto para trapézio, quanto para região anal e peniana.

[arcusnak 20]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, carginhas de frango kkkkkkkkkkkk.

Zueira...

Que estilo de treino é esse? Um SL + isoladores? Kk

Ali tu escreveu, treino de bíceps e tríceps? WFT

Sempre achei que agachamento era fundamentalmente pra perna KKKKKKKKKKKKKKKK

não almejo cargas enormes só ter o corpo daora nao ligo pra peso xD

como fiquei parado um tempo dei uma aquecida no corpo com SL

Cara, como disse nosso amigo Ramones um dia, Agachamento serve tanto para perna, quanto para costas, quanto para peito, quanto para trapézio, quanto para região anal e peniana.

SL estimula o corpo todo

abraços hoje tem treino anoite acho que vou fazer peito

Editado Novembro 18, 2013 às 13:34 por arcusnak

[arcusnak 20]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

[wjunior 108]

Bom tarde sôo,

tem alguém vivo ai?o vírus nem começo a se espalha, que vacilação é essa?

Treino de Peito ontem completasso

Supino Reto 3x15

Supino Inclinado 3x15

Supino Declinado 3x15

Pull Over 3x15

Cross 3x10 + 5 flexões

fui para casa tomei akela ducha !

Abraços !

BOAAAAAAAAAAAAAAAAA, gostando de ver em gtzinho, continua nessa pegada carai !