[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[Visitante 1983Phe]

opa, dando uma olhada por aqui o/

[arcusnak 20]

opa, dando uma olhada por aqui o/

obrigado e seja bem vinda

treino de ontem

Supino Reto 5x5 20/20

Supino Inclinado 4x6 15/15

Crucifixo 3x8 8/8

Militar 5x5 8/8

Elevação Lateral 3x8 não fiz

Supino Fechado 3x5 15/15

Paralelas 7x3 BW

10 minutos de esteira e alongamentos completo

o treino foi bom hoje ainda esta doendo minhas costas

abraços!

Editado Outubro 31, 2013 às 19:00 por arcusnak

[arcusnak 20]

Voltando aos relatos,

Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo

Supino Reto 4xmax 15/15

Supino Inclinado 4xmax 12/12
Crucifixo 4xmax 9/9
Peck Deck 4xmax 60total

Paralelas 3x8 BW
Testa 3xmax 7/7
Coice Unilateral 3xmax 2total

corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk

Abs!

Editado Novembro 12, 2013 às 11:20 por arcusnak

[Ramoness246 1313]

o GT voltooou, o GT voltoooou oooou ♫ ♪

ae mano, suplementinho bacana, academia paga, burrinho na sombra hein?

bóra trincar!

Abraço!

[wjunior 108]

Voltando aos relatos,

Treino de ontem peito e triceps to seguindo o treino de um amigo

Supino Reto 4xmax 15/15

Supino Inclinado 4xmax 12/12

Crucifixo 4xmax 9/9

Peck Deck 4xmax 60total

Paralelas 3x8 BW

Testa 3xmax 7/7

Coice Unilateral 3xmax 2total

corpo ta gritando hoje comprei um carnivor para tomar de pós-treino, hoje é treino de costas e bíceps paguei 1 ano na academia agora vai #goprojetoverao kkkkkkkkkkk

Abs!

AUHAHUAHUUHAHUA #ProjetoVerao é de foder em? HUAHUAHUAHUHAU

AGORA SIM GTZinho, aquele dia lá tinha que sair do face, precisamos ter uma conversa seria em meu jovem? ta tudo na paz?

Aguardando novos relatos !

[arcusnak 20]

o GT voltooou, o GT voltoooou oooou ♫ ♪

ae mano, suplementinho bacana, academia paga, burrinho na sombra hein?

bóra trincar!

Abraço!

Obrigado amore estou de volta!

AUHAHUAHUUHAHUA #ProjetoVerao é de foder em? HUAHUAHUAHUHAU

AGORA SIM GTZinho, aquele dia lá tinha que sair do face, precisamos ter uma conversa seria em meu jovem? ta tudo na paz?

Aguardando novos relatos !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk projeto frango nunca pensei que diria isso

a de boas aquela conversa está de pé meu jovem, psicológico bem melhor agora,

novos relatos em breve!

[lnsanity 9]

Ae Voltou! Bons Treinos...

[Visitante 1983Phe]

ae guri \o/

[Everard des Barres 177]

Finalmente voltastesmeu amigo!

o/

Carnivor + 1 ano de gym? Depois eu que sou play _|_ HAUHAHUAHUHAUHAUH'

Isso aí, volta e Não vai mais carai !

[arcusnak 20]

Ae Voltou! Bons Treinos...

To de volta nos treino!

ae guri \o/

Oi phê fiquei de passar no seu diario vamoqvamo!

Finalmente voltastesmeu amigo!

o/

Carnivor + 1 ano de gym? Depois eu que sou play _|_ HAUHAHUAHUHAUHAUH'

Isso aí, volta e Não vai mais carai !

AUHAUHHAUAAHUHUAH eu tava na loja ontem pensando será que compro eu falei a FOD#### vo morrer sem experimentar kkkkkkkkkkk ai acabei comprando

vim para ficar concerteza mais meu corpo ta numa moleza tremenda