[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

Treininho show como sempre.

Como estão as paradas pessoais, tudo na maior conformidade?

Abraço !

Obrigado Jujubas, tudo se resolvendo só não conseguindo treinar com frequência logo logo volto,

Abraços!

[Visitante 1983Phe]

boa tarde a todos,

como ja devem ter percebido eu acordei 13h da tarde huahuahuauhauhahu to mole de tanto que dormi, mas hoje vou fazer um treino de Ombros para não sair da rotina vou no mercado comprar meu rango agora é dieta mod ON [X] minha motivação não vai cair mais quero o BPM todo em dieta HARD !!

Bjos e Abraços estou com uma preguiça ja mendei um mamão e to acordando !

se minha dieta for mais hard, acho que começo a ver tudo em preto e branco e desmaio xD

quinta, demorei no tempo entre uma refeição e outra e quase que me fodo. sorte que tava em casa, pq desmaiar na rua, não é legal xD

faço de 6 a 7 refeições diárias.

Hi brothers !

Treino HARD hoje senti o corpo todo trabalhando faz tempo que não me sentia assim

Terra 3x5 25/25

Barra fixa 3x5 BW

Remada Curvada 5x5 10/10

Encolhimento C/Halter 3x8 20/20

Chin Ups 7x3 BW

Rosca Martelo 16/16

Corri na esteira uns 10 minutos intenso e senti bem as dorsais e a lombar me alonguei e casa comi, ducha e cama.

abraços !!

correr pra baixar BF

/\

meu grande caso de amor hahaha

quero ver se coloco terra na próxima vez que botar meus pés na gym

[arcusnak 20]

se minha dieta for mais hard, acho que começo a ver tudo em preto e branco e desmaio xD

quinta, demorei no tempo entre uma refeição e outra e quase que me fodo. sorte que tava em casa, pq desmaiar na rua, não é legal xD

faço de 6 a 7 refeições diárias.

correr pra baixar BF

/\

meu grande caso de amor hahaha

quero ver se coloco terra na próxima vez que botar meus pés na gym

oi terra é bom com a execução certinha >D

Abraços e bom dia !

[wjunior 108]

É, treinar com frequência ta foda lek, como te disse no face, ta foda...

[arcusnak 20]

É, treinar com frequência ta foda lek, como te disse no face, ta foda...

tem dia que ando muito e fico acabado só tenho animo para treinar quando estou deitado aUHAUHAUHAHUAHUHU falo amanhã vou fazer um AEJ pa e treinar atarde quando acordo quem disse que da vontade

[Fernando Alves 2]

só tenho animo para treinar quando estou deitado

AUahuAAUhaUauUAUHauhAUHA

Velho e foda, nem fds que to de boa da vontade hahaha, dia de semana e tenso mesmo.

[arcusnak 20]

AUahuAAUhaUauUAUHauhAUHA

Velho e foda, nem fds que to de boa da vontade hahaha, dia de semana e tenso mesmo.

AHAHUHAHUAHUAHUH mano pré-treino é animo assim num ta rolando

[Zanon ! 47]

Bom dia GTZINHO !!!

[wjunior 108]

Vamo que vamo GTZINHO relatos PLS

[arcusnak 20]

Bom dia GTZINHO !!!

bom dia mozi

Vamo que vamo GTZINHO relatos PLS

oi juju, esse dias treinei sabado treinei o corpo inteiro e ontem treinei costas completo subi na esteira fiz 10 minutos e depois fiz panturrilhas !

Bjos e abraços!