[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[lucasmarques 48]

Ja ouvi dizerem q quanto mais gostoso o whey é pior ele é em qualidade kkkk

[wjunior 108]

Ja ouvi dizerem q quanto mais gostoso o whey é pior ele é em qualidade kkkk

AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHA, x-pharma então é bom pra caralhio em? huahuahuhuahuahua

[arcusnak 20]

Boa noite BPM

Treinei 2x hoje fiquei parado 3 dias estava precisando de um treino

demanhã:

Treino C
Flexão 3x15 BW
Crucifixo 3xmax 10/10
Supino Reto C/Halter 3xmax 20/20 10/11/10
Pull Over 3x15 20 halter
Deltóide Posterior 3xmax 3/3 15/15/16
Elevação Lateral 3xmax 4/4 20/20/20
Desenvolvimento C/Halter 3xmax 8/8 15/15/15
Elevação de Lombar 3x5

Anoite:

Treino D
Barra Fixa Pegada Fechada 3x8 BW 8/8/8
Rosca Martelo 3xmax 8/8 30/30/30
Testa Unilateral 3xmax 7 halter 15/10/5
Paralelas 3x8 BW 8/8/9

Triceps unilateral polia 7x max 15total + Rosca Direta 7xmax 3/3
Paturrilhas no Leg 3xmax 50total 30/30/30
Tibia Anterior 3xmax 10 total 50/60/100

Boa noite JUmanji ai vou eu

#BPMDEUSJUNTO

Editado Setembro 14, 2013 às 20:10 por arcusnak

[wjunior 108]

Eita porra, treininhos hardcores 2x

Isso ae brother recuperação total ! énois, to nessa tambem... hoje meter um ombrinho / bicepzinho e umas costas marotas...

AbraçoXOVEMCALIENTE

#BPMDEUSJUNTO

Editado Setembro 14, 2013 às 09:17 por wjunior

[DrØgØ 5]

Um recado pros viciados em treino: "TAMO JUNTO!"

[arcusnak 20]

ahuahuahahu TMJ na geladeira!

[Everard des Barres 177]

Curti esses treininhos monsters OAKSPAOKSOAPSOKA

Tamo junto!

[wjunior 108]

Oi gato, como foi o FDS? partiu treininho master de 2ª? abraço !

[DrØgØ 5]

Daê!

Treino hoje? Desintoxicar do domingão heim.

Força na semana irmão!

[Iago insano 3]

passando pra desejar força na piruca e vamo que vamo