[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

ôo SahPão Obrigado mesmo, esses dias estava ou estou meio nervoso com as coisas com certeza deve ser a dieta mas vou rever direito, puxa vida vou partir para um full body para intercalar com os treinos, frango é F### vou montar o treino e posto aqui!

sobre o jiujtsu to até soando na parada esto me esforçando e to gostando da parada!

Treino A ontem depois do treino de Jiu

Supino Inclinado 4x6 28/28 Halter terminei com sangue nos olhos caralho acabo comigo!

Supino reto 5x5 31/31 barra

Crucifixo 4x8 12/12 acabei esquecendo e fazendo 1 serie amais fiquei só o caco esperei 5 min mandei o de Ombro

Overhead press 5x5 12/12

Supino Fechado 3x5 29/29 único que mantive porque a execução é boa!

Paralelas 4x5 2kgs fácil demais mas mantive assim no prox aumento.

sai moído mandei meus alongamentos e CAMA.

[VegasMonster 10]

Acompanhando.

Levando em conta o que vc falou, vc era magrelão. Pelas fotos, melhorou bastante.

caso queira ver meu diario kkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128465-diario-do-vegas-bora-fica-gigante/

Editado Julho 2, 2013 às 17:54 por VegasMonster

[Ramoness246 1313]

agora que eu vi que vc treina jiu, que massa cara, treinei um tempo tbm, sou amarradão nessa arte, muito bom mesmo, pra que aerobico no treino né? auhahuahuahuah

Assim que puder eu volto a treinar...

VamosqueVamos e ótimos ganhos pra gente

[arcusnak 20]

Acompanhando.

Levando em conta o que vc falou, vc era magrelão. Pelas fotos, melhorou bastante.

caso queira ver meu diario kkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128465-diario-do-vegas-bora-fica-gigante/

Obrigado Vegas, firme na jornada!! vou passar la com certeza, só trocando experiencia conseguiremos melhorar alguma coisa!.

agora que eu vi que vc treina jiu, que massa cara, treinei um tempo tbm, sou amarradão nessa arte, muito bom mesmo, pra que aerobico no treino né? auhahuahuahuah

Assim que puder eu volto a treinar...

VamosqueVamos e ótimos ganhos pra gente

Ôooo Ramoness a cada dia fico mais curioso dessa arte professor até me elegiou ontem pela minha vontade de aprender e foda-se o aeróbico auhahahuhauahuahh, volta sim que vale a pena, trabalha muito a mente!

Abs e bons treinos e o mais difícil bons ganhos!!

Vou aproveitar e relatar o dia de ontem:

Fui inventar comer de 3 em 3 mesmo comendo tudo certinho e saudável mas fiquei super IRRITADO não foi pouca coisa não as pessoas passavam por mim no ônibus e meio que esbarrava eu já queria pular na garganta da pessoa achando que tava me provocando, estava irreconhecível, nossa mudou demais a minha personalidade, essa merda de comida, fugi disso voltei para minha rotina normal, é bom experimentar para aprender!

OBS: outra coisa que me assustou foi a carga como abaixei ontem, em todos exercícios sem exceção e olha que descansei na terça!

Treino B

Levantamento Terra 2x5 45/45 coloquei 45 de cada lado e se matei para fazer 3 repetições, ai achei deve estar pesado neh, de boa coloquei 35/35 e descansei 3:00 e recomecei o terra, fiz sussa mais tava sentindo uma dificuldade da P##

Barra Fixa Costas 3xfalha 9/6/5 SEM CARGA NENHUMA foi um desastre minha barra mas beleza,

Remada Curvada 10x10 12/12 aqui já fiquei irritado com o treino e mudei a series e rep.

Chin-up 3xfalha 11/9/9 aqui já estava melhorando

Rosca Martelo 3x5 - 16/16 até que a execução ficoou boa mas não se compara aos outros dias

Depois fiz meu treino de JIU só alonguei minha perninhas e ducha!!

RESUMINDO O TREINO FOI UM LIXO e no Jiu ficou bacana o treino gostei mesmo estava bem concentrado o contrario com os pesos!

Ate mais...

[Ramoness246 1313]

Cara vc acha que tem relação em comer de tres em tres horas com sua irritação? Pq eu ando MUITO irritado, teria alimentação haver com cerotonina e humor e cortisol e essas paradas será?

[arcusnak 20]

Cara vc acha que tem relação em comer de tres em tres horas com sua irritação? Pq eu ando MUITO irritado, teria alimentação haver com cerotonina e humor e cortisol e essas paradas será?

Na minha opnião acho que sim comer toda hora corta uma par de instintos(hormônios) que nosso corpo produz naturalmente para o equilíbrio(não estou dizendo passar fome mas não exagerar) e beneficio do corpo vale a pena experimentar, eu só não gosto da dieta do guerreiro porque não acredito no tempo que fica em jejum e sim como você se alimenta as quantias sugeridas na dieta do guerreiro é absurda pra uma refeição só, e sinceramente não ligo mais pra quantas calorias ingiro, fazendo isso começei a sentir uma transformação enorme no meu corpo vale a pena experimentar pra você ver qual é!

Abs.

[Ramoness246 1313]

Na minha opnião acho que sim comer toda hora corta uma par de instintos(hormônios) que nosso corpo produz naturalmente para o equilíbrio(não estou dizendo passar fome mas não exagerar) e beneficio do corpo vale a pena experimentar, eu só não gosto da dieta do guerreiro porque não acredito no tempo que fica em jejum e sim como você se alimenta as quantias sugeridas na dieta do guerreiro é absurda pra uma refeição só, e sinceramente não ligo mais pra quantas calorias ingiro, fazendo isso começei a sentir uma transformação enorme no meu corpo vale a pena experimentar pra você ver qual é!

Abs.

hum entendi, eu to experimentando algumas coisas, nos treinos, na dieta, acho que cada um tem que fazer o que é melhor pro próprio corpo, regras regras regras, excessões excessões excessões

Abraço bro!

[arcusnak 20]

hum entendi, eu to experimentando algumas coisas, nos treinos, na dieta, acho que cada um tem que fazer o que é melhor pro próprio corpo, regras regras regras, excessões excessões excessões

Abraço bro!

é isso ai mano, tem que testar até achar o ideal para você e nunca desistir que é o fundamental, se você quer um shape diferente(melhor) faça algo diferente pense nisso!

Vou aproveitar e relatar meu treininho animal de perna, depois que ajustei minha dieta meu treino ficou fácil por isso aumentei as repetições

Treino A

Extensora 3x15 Unilateral sem parar (Aquecimento)

Agachamento Livre(Normal) 10x5 30/30

Afundo 10x5 6/6

Stiff 10x5 34/34

Panturrilha Sentado 5x15 50 total

Panturrilha em pé 5x15 60 total

Alongamentos sem falta, e nada de aeróbio hoje tem JIU!

Abs ate mais!

[Ramoness246 1313]

Teu shape ta bem loco hein, tava olhando as fotos, grande superação cara, parabéns mesmo!

[arcusnak 20]

Vlw Ramoness é nois!

Treno A na sexta e B no sábado, e ontem treino C

Treino C

Extensora 3x15 Unilateral sem parar (Aquecimento)

Agachamento Livre(Normal) 5x10 30/30

Afundo 5x10 6/6

Stiff 3x10 34/34

Panturrilha Sentado 3x30 50 total

Panturrilha em pé 3x30 40 total

Alongamentos sem falta,

Abs ate mais!