[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[Zanon ! 47]

é muito bom irmão , esquece estas porras de isolado e hidrolisado , somente se voce tiver uma vida foda treinando de manha e um triatlo ou um treino a noite. manda um concentrado ou este whey & egg.

[wjunior 108]

é muito bom irmão , esquece estas porras de isolado e hidrolisado , somente se voce tiver uma vida foda treinando de manha e um triatlo ou um treino a noite. manda um concentrado ou este whey & egg.

Sim, foi até bom ficar sem grana, vou começar a testar outros produtos do mercado xD

[arcusnak 20]

Vamos la galerinha minha humilde opnião nas paradas

Minha opnião sobre X suplementos;

Whey = Gasto de dinheiro atoa (pra quem tem algum tempo no dia, cozinha 1 peito de frango com sal desfia e divide as refeições) Ok ok vão falar ahh mas é de lente absorção, não sei o que, ok blz lenta absorção, vamos levar em conta que a janela metabólica dura 24hrs todos os nutrientes vão chegar onde devem!

concordo totalmente e vou reforçar uey é rapida absorção certo? entao se voce quer manter o corpo em anabolismo o WHEY nao SERVE, tem que ser algo que recosntroi tudo no organismo não é que não ajuda, nao é isso SEUS PUTOS, é que com a proteína de lenta absorção sendo processada mais lentamente o corpo consegue se recuperar. por isso meus períodos de jejum

Malto/Dextrose/Waxy no pós = Gasto de dinheiro atoa (prefiro manda aveia/granlo/açucar mascavo/banana/batata doce/arroz integral) Ok ok vão falar ahh mas é de lente absorção, não sei o que, ok blz lenta absorção, vamos levar em conta que a janela metabólica dura 24hrs todos os nutrientes vão chegar onde devem!

é horrivel não tenho nem que comentar açucar já é de rapida absorção e destroi o estomago imagina uma acuçar com absorção mais RAPIDA mesmo que não tenha gordura!!, note que quando voce toma whey+dextrose no pós treino voce fica irritado porque sera? PORRADA NA BARRIGA

Pré-treino = Acho bem bacana fazer pré treino com todos os macros, independente da fonte, principalmente sólidos, e acho valido frutose no pré, apesar de muitos desacordarem, tbm acho um gasto atoa compra um NO, ja que a maior fonte de "energia é cafeina e guaraná, é mais "em conta" compra cafeina em caps, tbm não gastaria com vasodilatadores, é mais eficiente mandar 20g de pimenta (dedo de moça/malagueta/bode/comari), alem da vascularização tbm ajuda na termogenese.

concordo meu pré treino NUNCA TEM NADA PROCESSADO isso da muito diferença no pós treino você fica transformado ex do meu pré treino 3h antes do NO2 2 frutas + 200g frango + 3g creatina+fish oil 1 cps+3cps de BCAA+ 300 ml de agua e fico armado para um treino hard, isso quando não treino em jejum ai é outra história

1º) Pós-Treino = Sou totalmente a favor de suplementos "baratos" e de lenta absorção e até algum com valor biológico não tão alto. (Ex. Albumina/SoyProtein/Mixproteico "Bolic")

2 tambem gosto da albuma mais tem que tomar cuidado com marca prefiro comida

2º) Pós-treino = Sou ainda mais a favor de alimentos sólidos (frango/carne/ovo/batata/arroz integral/aveia)

2

Bcaa = Maketing, pra mim tbm é desperdício de dinheiro. Manda 2 ovos "crus", que vai variar do tamanho do ovo, mas em media por ovo grande tem de 4,5g à 6,5g de proteina cada, 2 ou 3 unidades vão fornecer 1 dose os aminos de um bcaa "isolado" "leucina, isoleucina, Valina, vit B6" 2,4g +/-, levando em conta que 2 ovos saem a R$0,7 ou menos e 1 dose bcaa geralmente 4caps sai em media R$1,30 à R$1,50 dependendo a marca. Eu particularmente gasto 100 ovos/mês no mínimo! Pago em media R$32,00 enquanto pagaria só pelo bcaa R$37,00 (100caps) do mais barato que iria durar 25 dias (tomando apenas 1 dose diária) a fica a pergunta pra vcs BCAA compensa?? Acho que não! É ilusório!

falo ta falado não sei tanta coisa assim xD

Doses totais em média;

100 Ovos - 80g bcaa's - unidade 5,5g proteínas / 550g totais de proteínas

100 Caps bcaa - 60g bcaa's - unidade 2,4g proteínas / 60g totais de proteínas

COMIDA EM PRIMEIRO LUGAR

Glutaminas/Caseinas = Mesma coisa do bcaa troca por ovo/albumina e já era!

FATO

E só digo tudo isso pq pra mim esta funcionando mto bem!

Não uso nenhum WHEY e meus ganho são "consideráveis".

Não uso nada de alto IG " " " "

Não uso Bcaa faço sim AEJ e não catabolizei (por ex, 2cm a mais de biceps em cutt)

Não uso glutaminas/caseinas, apenas ovo/albumina!

tbm não tomo WHEY nenhum à 3 meses e nunca cresci tanto fazendo dessa forma

E como vcs sabem meus suplementos são os mais simples e baratos pra bater os macros mesmo (e tbm são menos calóricos contem menos gordura em cutt é otimo) e da uma praticidade tbm, e muda um pouco pq enjoa comer toda hora!

POUCA GORDURA È DEVIDO A ISOLAR CERTO INGREDIENTE ou seja TEM POUCOS NUTRIENTES

Suplementos

Isolate Crea Protein (Contem principalmente albumina e soyprotein)

Albumina

Soja concentrada

"Aveia"

Creatina

Simples não? Aquele ditado assim "Menos é mais"

MENOS SEMPRE SERÀ MAIS NA GYM agora nos treinos ja discordo

Fora que, comparando um pote de whey com frango! \/

900g Whey "BOM" no mínimo R$80,00;

Proteínas totais no pote em media; 648g (dose 30g, 24g proteína).

No mês: 648/30 = 21,6g proteína dia.

-

10kg de peito de frango (com osso) R$80,00 (tem em media 1kg de osso).

Proteínas totais nos 9kg de peito de frango em media; 2880g além dos micronutrientes.

No mês : 2880/30 = 96g proteína dia.

RENDIMENTO FRAGOLISTICO 4,4x MAIS!

estudo vale MUITO

#ficaadica

Vlw lukinhas xD

Whey com AGUA GELADA ai a absorção fica TOP

concordo com Zaza falando de atletas que consomen WHEY eles treinam 2 a 3 vezes por dia MAIS AI É OUTRA HISTÓRIA o cara vai utiliza aquilo

HOJE Vou mandar um treino de ASSISTÊNCIA jaja posto o relato

abraço galerinha!

[arcusnak 20]

boa noite galerinha das poses malucas uahuauhuauhausauhuUAHUAUHA

estava querendo muito executar este treino hoje senti meu abd em todos foi top o treino simetria ta SHOW depois posto uma fotinho que tirei pos treino

seguinte me alongei antes e depois 5 minutos todos alongamentos que sei, aqueci 5 minutos na esteira e mandei o treino

Assistência:

Push-Ups 3x10 BW ultima serie fiz 12 rep
Chin-Ups 3x8 BW 8/8/8
Dips 3x8 BW 8/8/7 quase consegui

Pull-Ups 3x5 BW meia rep na ultima serie porque o barato tava loko :/
Extensão de Lombar 3x10 o banco havia quebrado /;

meti uma tri-serie aki 1x15 Pull Over 20 halter + 1x11 Manguito Rotator 3/3 + 2x12 Rosca Direta 3/3
Gêmeos no pé 3x10 40 total
Gêmeos no Leg 3x10 40 total
Tibia Anterior 3x max BW deu 29/25/30 repetições parciais na ultima

Estou finalmente conseguindo socar meu trapézio nas costas ele é muito desproporcional ao corpo aleluia minha postura tbm estou arrumando

Abraco bonde maravilindo estou de VOLTA NA BAGAÇA AHUAHUAHUA

#BPMDEUSJUNTO

[lucasmarques 48]

Para manos, não credito q vcs não curtem albumina, tem momento de eu nem faço "shake" dela mando pra dentro o pósinho como se fosse leite em pó mto bom e tem um gosto de ovo cozido kkkkkkkk não é ruim não, o único ruim dela é q pra dissolve só batendo no liquidificador!!

Vi uns comentários no face da x-pharma o povo falando não tomava whey importado e não virava nada, depois q comecei toma x-pharma cresci bagarai e nao sei oq....kkkkk piada cresce com farinha de trigo!

[wjunior 108]

Para manos, não credito q vcs não curtem albumina, tem momento de eu nem faço "shake" dela mando pra dentro o pósinho como se fosse leite em pó mto bom e tem um gosto de ovo cozido kkkkkkkk não é ruim não, o único ruim dela é q pra dissolve só batendo no liquidificador!!

Vi uns comentários no face da x-pharma o povo falando não tomava whey importado e não virava nada, depois q comecei toma x-pharma cresci bagarai e nao sei oq....kkkkk piada cresce com farinha de trigo!

O crescimento com x-pharma é psicologico hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

boa noite galerinha das poses malucas uahuauhuauhausauhuUAHUAUHA

estava querendo muito executar este treino hoje senti meu abd em todos foi top o treino simetria ta SHOW depois posto uma fotinho que tirei pos treino

seguinte me alongei antes e depois 5 minutos todos alongamentos que sei, aqueci 5 minutos na esteira e mandei o treino

Assistência:

Push-Ups 3x10 BW ultima serie fiz 12 rep

Chin-Ups 3x8 BW 8/8/8

Dips 3x8 BW 8/8/7 quase consegui

Pull-Ups 3x5 BW meia rep na ultima serie porque o barato tava loko :/

Extensão de Lombar 3x10 o banco havia quebrado /;

meti uma tri-serie aki 1x15 Pull Over 20 halter + 1x11 Manguito Rotator 3/3 + 2x12 Rosca Direta 3/3

Gêmeos no pé 3x10 40 total

Gêmeos no Leg 3x10 40 total

Tibia Anterior 3x max BW deu 29/25/30 repetições parciais na ultima

Estou finalmente conseguindo socar meu trapézio nas costas ele é muito desproporcional ao corpo aleluia minha postura tbm estou arrumando

Abraco bonde maravilindo estou de VOLTA NA BAGAÇA AHUAHUAHUA

#BPMDEUSJUNTO

Treininho hard !, agora sim carai !

[arcusnak 20]

Vou fazer off hoje o corpo está pedindo

Editado Setembro 7, 2013 às 16:45 por arcusnak

[arcusnak 20]

Hoje vou mandar FULL BODY e treino de pernas to naquela pegada de macaco selvagem

[wjunior 108]

Hoje vou mandar FULL BODY e treino de pernas to naquela pegada de macaco selvagem

Bora sangrar caralhio ! domingão é dia de treinar hard !

[Devgas 4]

Bora acompanhando