[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[wjunior 108]

Obrigado Jujubas é meu pos treino agora é arroz feijão e farofa

Minha glutamina acabou e meu whey / bcaa está quase no fim, e o pior de tudo é que estou sem grana pra renovar os estoques, acho que vou de probiótica esse mês em?

[arcusnak 20]

integral medica parece melhor

[wjunior 108]

integral medica parece melhor

vou dar uma pesquisada no custo e beneficio, quero manter meu bulk só com suplementação de qualidade, tenho mais 3 semanas e 2 dias de cutt. a meta é encerrar com 80 trincando.

[Faco 25]

Bf inho juju?

[wjunior 108]

Bf inho juju?

Cara as 3 próximas semanas serão decisivas, quero o intestino aparecendo no dia 01/10

Hoje já estou sentindo muita falta de carboidrato, já to começando a sentir muita falta de açúcar e a tentação me ronda como se fosse um espirito maligno esperando a minha brecha...

[arcusnak 20]

Cara as 3 próximas semanas serão decisivas, quero o intestino aparecendo no dia 01/10

Hoje já estou sentindo muita falta de carboidrato, já to começando a sentir muita falta de açúcar e a tentação me ronda como se fosse um espirito maligno esperando a minha brecha...

força ai juju comecei dieta rigorosa hoje é ja comi 1 pão frances com mussarela um camp e uma trufa para acompanha o pessoal aki em casa num que nem sabe enche a geladeira de coisas gostosas eu como mesmo :/ mas a dieta vai pro ralo

treino sem muita sobrecarga porque treinei ontem anoite então hoje foi para aprender as execuções só puegei mais carga no Stiff

Treino B

Extensora 1x 10 total 19rep

Agachamento Livre 10x10 10/10 comecei a suar na terceira serie

Afundo 3x5 manter no equilíbrio é difícil ainda mais tentando fazer a execução correta

RDL 3x5 10/10

Leg FST-7 40 total

Stiff 3x5 20/20

God Morning 3x5 10/10

Gêmeos no Leg 3x10 40 total

Gêmeos no Sentado 3x10 60 total

Tibia Anterior 3x BW

gostei muito do treino de hoje, minhas pernas tão riscadas ao extremo parece que estava treinando elas todos os dias, treino foi em jejum mesmo pq com estômago vazio consigo focar mais nas execuções

abraço e toca aki

Editado Setembro 5, 2013 às 16:42 por arcusnak

[Iago insano 3]

força ai juju comecei dieta rigorosa hoje é ja comi 1 pão frances com mussarela um camp e uma trufa para acompanha o pessoal aki em casa num que nem sabe enche a geladeira de coisas gostosas eu como mesmo :/ mas a dieta vai pro ralo

treino sem muita sobrecarga porque treinei ontem anoite então hoje foi para aprender as execuções só puegei mais carga no Stiff

Treino B

Extensora 1x 10 total 19rep

Agachamento Livre 10x10 10/10 comecei a suar na terceira serie

Afundo 3x5 manter no equilíbrio é difícil ainda mais tentando fazer a execução correta

RDL 3x5 10/10

Leg FST-7 40 total

Stiff 3x5 20/20

God Morning 3x5 10/10

Gêmeos no Leg 3x10 40 total

Gêmeos no Sentado 3x10 60 total

Tibia Anterior 3x BW

gostei muito do treino de hoje, minhas pernas tão riscadas ao extremo parece que estava treinando elas todos os dias, treino foi em jejum mesmo pq com estômago vazio consigo focar mais nas execuções

abraço e toca aki

cara não consigo treinar de estomago vazio nem fudendo, puta vei minha barriga fica doendo, fico sem força pra segurar haltere ou barra, nem me foca eu consigo (putz vei tu é anormal ou eu que sou morto de fome)

[arcusnak 20]

cara não consigo treinar de estomago vazio nem fudendo, puta vei minha barriga fica doendo, fico sem força pra segurar haltere ou barra, nem me foca eu consigo (putz vei tu é anormal ou eu que sou morto de fome)

é nada depende da sua alimentação no resto do dia os primeiros dias é foda mesmo vse acha que não consegue mais passa aquela sensação de desespero ja deu uma olhada na minha dieta? antes dessas duas refeições como todos os doces que aparece não minha frente não passo vontade isso não é dieta para seguir em 3 ou 4 meses é estilo de vida

se quiser ajuda agente se fala,

minha dieta de HOJE:

as 12h cheguei do treino fiquei 30 minutos sem comer depois mandei 1 pão frances com mussarela um camp(caju) e uma trufa depois de 1 hora depois tomei um guaraná caculinha, agora as 17:00 comi 1 laranja, 1 banana, 2 fish oil, 3 BCAA, 1/2 Optimen 100g de frango e 4 ovos porque daqui a pouco tem treino C vou dar uma UPADA no shape porque tava só a base de JUNK foods :/

Abraço

[Zanon ! 47]

Gostei do treino , este treino de pernas está loco heim!?

@juju

melhor marca nacional com exames laboratoriais feitos foi a max titanium.

[wjunior 108]

Gostei do treino , este treino de pernas está loco heim!?

@juju

melhor marca nacional com exames laboratoriais feitos foi a max titanium.

E o pior que os preços da max estão bons !