arcusnak 20 Postado Julho 26, 2013 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:26 (editado) Curti o treino cara, não faço que nem a xuxa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso aê membro paranauê não sai da academia sem dar pelo menos uma vomitadinha! HDSAHUAHADSHD imagine a expansão dos negocios PARANAÊ GYM, vamos ficar ricos! abraços e bora judiar das pernas e da tigrada no jiu hoje, Googo power rangers ♫ dsahddashdasus vascularização tooop oOooOO ramones sempre salvando meu diário, ninguém acompanha! o treino fico top curti demais, cara por incrível que pareça nunca vomitei no treino é meu sonho auhhuaahuahhauahahu seria um sinal que o treino está HARD. agora é o bonde dos paranauê que vai domina as GYM, vamos lucrar demais transformar os franguitos em ciclops vai ser a meta e só arrancar um olho, e treiná-los, Abraço mano obrigado pela moral e GOGO carne carnificina que hoje o bixo vai pegar! edit: sou filho bastardo do Frank uahhauahuahhuahauah Editado Julho 26, 2013 às 19:27 por arcusnak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 26, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:36 (editado) oOooOO ramones sempre salvando meu diário, ninguém acompanha! o treino fico top curti demais, cara por incrível que pareça nunca vomitei no treino é meu sonho auhhuaahuahhauahahu seria um sinal que o treino está HARD. agora é o bonde dos paranauê que vai domina as GYM, vamos lucrar demais transformar os franguitos em ciclops vai ser a meta e só arrancar um olho, e treiná-los, Abraço mano obrigado pela moral e GOGO carne carnificina que hoje o bixo vai pegar! edit: sou filho bastardo do Frank uahhauahuahhuahauah hdshudsauhduhads Sempre estou por aqui Frank's son. to com uma duvida la no meu, quando puder dar uma luz haha! tamo junto e sempre HARD! HOJE MINIONS, AMANHÃ CICLOPES! Editado Julho 26, 2013 às 19:43 por Ramoness246 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Julho 26, 2013 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:53 (editado) hdshudsauhduhads Sempre estou por aqui Frank's son. to com uma duvida la no meu, quando puder dar uma luz haha! tamo junto e sempre HARD! HOJE MINIONS, AMANHÃ CICLOPES! ahuahhuahuhahauhahuah I LOVE My DAD tomara que me shape chegue a 10% do dele a vascu dele é TOP então assisti vários vídeos dele treinando o cara parece que estava fazendo tudo por fazer numa calma ABSURDA auhahuahuhaahu Comentei lá sim é nois manin, Abraço e sempre com treinos sangrentos seremos invencíveis!! TAMO JUNTO, FRANGUIN [ ?? ?? ?? ], CICLOPES [ x ] Editado Julho 26, 2013 às 19:54 por arcusnak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 26, 2013 às 19:56 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:56 ahuahhuahuhahauhahuah I LOVE My DAD tomara que me shape chegue a 10% do dele a vascu dele é TOP então assisti vários vídeos dele treinando o cara parece que estava fazendo tudo por fazer numa calma ABSURDA auhahuahuhaahu Comentei lá sim é nois manin, Abraço e sempre com treinos sangrentos seremos invencíveis!! TAMO JUNTO, FRANGUIN [ ?? ?? ?? ], CICLOPES [ x ] [x] ciclopes hudshuds vou ver la o coment valeu! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 23:42 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 23:42 Acompanha sim mano, to aquí \o/ Nenhum membro do bonde fica na 2ª pagina hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Acho que eu sou o mais fraco do bonde no biceps =( Vou treinar biceps 3x por semana, fuck the system Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Julho 27, 2013 às 03:56 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 03:56 (editado) Acompanha sim mano, to aquí \o/ Nenhum membro do bonde fica na 2ª pagina hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Acho que eu sou o mais fraco do bonde no biceps =( Vou treinar biceps 3x por semana, fuck the system ahuahuahahuahahuauhha vlw bro, dando frequência no treino de bíceps e tríceps não tem erro, o que realmente deixa o braço grande é o tríceps certeza, GOGO sangue nozoi xD vlw Ramonzitos você é um doce uahauahahuh vou relatar o treino de hoje:: Primeiro vou falar sobre o treino um amigo do JIU quiz treinar comigo, ai começamos na extensora e fizemos sussa agora chegou no afundo só no aquecimento ele pediu água auhauhahuahua parou na hora e foi treinar ombro porque disse estava sentindo o joelho e olha que corrigi a execução dele, de boa mais realmente depois do afundo minhas pernas tremiam igual vara verde descansei uns 3 minutos e corri para o Leg sem hesitar, conclui o treino inteiro em 56 minutos e ja desci em seguida para o JIU que consegui finalizar 2 caras de faixa azul um no armlock e outro no estrangulamento estava muito empolgado, arrebentei no treino foi o melhor treino com certeza até hoje! Treino: Extensora 4x10 Unilateral 30 execução estava boa! Afundo 4x10 8/8 halter e aquecimento com 20 por lado sem carga, boa execução mas deu desespero nas 2 ultimas series, Leg Press 4x20 100 total fiz quase encostando o joelho e as pernas gritaram. Stiff 4x10 20/20+ God Morning 4x10 10/10 nossa quando acabei as series minha lombar estava doendo muito. Flexora 4x10 unilateral 10total estou retornando a fazer então não socei carga Panturrilha em pé 4x20 40 total, senti queimar! Abdomên tri-serie 10 total 3x10 extensão+3x10 oblíquo +3x10 vela SHOW execução de REI. nem me alonguei ja desci para o JIU mais sempre tem alongamento antes dos rolas! ducha e MIMI que o corpo ta destruidado e completamente fudido, agora a porr# ficou seria XD Bjinho na bunda amores! Editado Julho 27, 2013 às 03:57 por arcusnak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 27, 2013 às 12:08 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 12:08 Bom dia meu brother... Poxa, vendo seu relato me da uma vontade de começar lutar jiu velho... Deve ser muito bom pra desestressar, mas é foda, não consigo ter tempo pra lutar... O treino foi pesado em brother? 4x20 deve ser tenso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Julho 27, 2013 às 13:18 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 13:18 Po cara... câncer no cérebro é tenso, perdi 2 familiares com isso. Que bom que vc já se livrou disso e está batalhando pra virar um gigante... Determinação é tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 27, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 13:32 Sou um doce de pessoa hauahau Eu to coçando de vontade de voltar a lutar tb :/ Vamo q vamo brother hard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Julho 27, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Julho 27, 2013 às 15:15 Vou comprar um saco de areia acho, treinar boxe em casa... Força brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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