[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[arcusnak 20]

Proximo treino quero ve vc relata que não consegue abrir os braços de tanta dor hahaha

"triste um dos meus atores favoritos morreu vacilo em galera o cara fez parte da minha infancia e da minha adolencencia" to triste pra caralho hj é meu treino de peito vo manda as 4 serie com 35 kg em homenagen a ele :/

auhahauhahuhahauhahuahauhha isso ai treino pra mim tem que se sentir destruído!

ahauhahuahuahah quantos kilos vc pesa? cargas estão brutas !

[Iago insano 3]

auhahauhahuhahauhahuahauhha isso ai treino pra mim tem que se sentir destruído!

ahauhahuahuahah quantos kilos vc pesa? cargas estão brutas !

Mano eu pesando 72 ou 73 faz algum tempin que não me peso, bom des da gripe,

72 ou 73 1,72 de altura

[arcusnak 20]

Mano eu pesando 72 ou 73 faz algum tempin que não me peso, bom des da gripe,

72 ou 73 1,72 de altura

caracas com bf la em baixo xD

relato de terça, ontem não fui treinar,

treino de costas e tríceps

Terra 3x5 40/40 senti pesado

Barra fixa 4x5 BW

Remada Curvada 5x5 15/15

Pull Down 3x10 40 total

Encolhimento 3x10 20/20

Tríceps Corda 3x10 30 total

Coice Unilateral 3x10 3/3

Paralelas 3x8 BW

tomei meu pós treino e cama, minha costas estão doendo pacas!

abraços

[Iago insano 3]

caracas com bf la em baixo xD

relato de terça, ontem não fui treinar,

treino de costas e tríceps

Terra 3x5 40/40 senti pesado

Barra fixa 4x5 BW

Remada Curvada 5x5 15/15

Pull Down 3x10 40 total

Encolhimento 3x10 20/20

Tríceps Corda 3x10 30 total

Coice Unilateral 3x10 3/3

Paralelas 3x8 BW

tomei meu pós treino e cama, minha costas estão doendo pacas!

abraços

boa jovem, isso ae terra monstro em, vc soh toma o pos e não come nada? vai deita de boa?

[arcusnak 20]

boa jovem, isso ae terra monstro em, vc soh toma o pos e não come nada? vai deita de boa?

como uma fruta para dormir !

[arcusnak 20]

Pessoal to treinando só esqueço de relatar ^ ^

Treino de ontem

Supino Reto 5x5 20--20

Supino Inclinado 4x6 14--14

Crucifixo reto 3x8 10--10

Militar 5x5 8--8

Supino fechado 3x5 15--15

Parelelas 3x8 BW Sucess!

Treino de Hoje

Terra 3x5 30--30

Pull ups 3x5 BW me moeu!!

Remada Curvada 5x5 10--10

Encolhimento 3x8 20--20

Chin ups 3x8 BW

Rosca Martelo 3x8 12--12

bom é isso abraços !

[arcusnak 20]

Treino de pernas hoje me arregaço !

Agachamento 5x5 25--25

Afundo 5x5 5--5

Stiff 3x5 22--22

Abdução 3x8 60 total

Panturrilhas Sentado 3x15 50 total

Panturrilhas no Leg 3x15 80 total

Tibial anterior 3x15 60 total

meu pós treino foi 2 sccop de carnivor e 1/2 capsula de multivitaminico,

bom é isso abraços !

[Everard des Barres 177]

Halellujah,

Voltando a relatar ? O/

Relata essa porra manolo, 5min gastos hehe'

As cargas voltaram ao top heim?

Parabéns!

[arcusnak 20]

Halellujah,

Voltando a relatar ? O/

Relata essa porra manolo, 5min gastos hehe'

As cargas voltaram ao top heim?

Parabéns!

ahuahhauhauha fiquei uma semana sem relata só to de volta!

vlw meninooo XD

Treino

Supino Reto 5x5 22--22

Supino Inclinado 4x6 16--16

Crucifixo Reto 3x8 10--10

Militar 5x5 10--10

Supino Fechado 3x5 17--17

Paralelas 2x8 +2x4 bw+1kg

Push ups 3x10 BW

to só o caco agora toma o pós e almoçar abraços

[Everard des Barres 177]

Ah sim, pensei..

Somos só eu e tu do BPM relatando, HUE"

Cargas lindas, tu lega mais no supino fechado doque inclinado? WTF ?

Kkkkk