[Fora do Modelo] Ajuda Em Dieta De Cutting

[checheus]

dieta de cutting:

6:30 cafe da manha: Omelete de aveia(1 ovo inteiro + 5 claras + 50g de aveia) + albumina

9:00 2 scoop de whey + fruta( maçã ou pera)

12:00 almoço: carne + verdura a vontade + 10ml de azeite de oliva

14:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera)

16:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera)

18:00 Café da Tarde + 1 Fruta (Maçã ou Pera)

17:00 Pre treino: carne + batata doce

21:00 Pos treino: whey + creatina

22:00 jantar/ceia: carne + vegetais + batata doce

23:00 albumina + leite desnatado (antes de dormir)

idade: 20 anos

altura: 1,77

peso: 78,1kg

BF: 18,9

IMC: 24,6

*Lanche da manha na faculdade.

me ajudem nessa dieta para abaixar o BF e tentar manter o máximo de massa magra, treino 5 dias na semana a 2 anos

[Brauniel]

Está fora do padrão, não tem como avaliar assim.

Olha aqui como postar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Para montar a dieta clique aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Edit o post.

Abraço!

[Peter8624]

Coloca os macros, kcal, tmb.. não se da pra avaliar com isso.. abraço

[leonebordin]

talvez você tenha que diminuir a quantidade de frutas , abraço !

[mpcosta82]

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