Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

[Leandro Barros 1]

Pode cre. Outra coisa, ectomorfo é melhor malhar 3 a 4 vezes na semana só ou pode ir todo dia mesmo ?

[Visitante]

que tipo de treino tu faz? FB? SL5x5? abc? abcde? abcx2? abcab?

tu tem q pega um metodo de treino e ir nele procurando resultados se nao der certo muda

eu particularmente faço abcab(cabca - bcabc) que tem me dando grandes resultados - claro que depois que eu comecei uma dieta bulk foi melhor ainda-.

[Dacio 240]

1 a 2 exercícios, sendo 1 composto e um de assistência, pronto só isso.

[Leandro Barros 1]

faço abc cara, malho de segunda a sexta. Eu li que ectomorfo tem que ter mais descanso, tipo, malhar segunda, terça, faltar quarta, e malhar quinta e sexta. É verdade ?

[Rodrigo Souto 338]

o excesso é que mata amigo, peitoral grande? Supino reto + flexão + paralelas.

[Visitante]

cara o nosso biotipo se caracterisa por queima calorias demais, por isso o aconselhado seria treinar 3 vezes por semana, mas como a minha dieta eh muuuuuuito calorica eu treino todos os dias de boa e tenho ganhado bastante massa

[Scoobyness 9]

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Paralelas

^ isso

sempre boto ainda um cross over/supino declinado/crucifixo declinado, dependendo do mês.

[Dacio 240]

Muito pelo contrário, nas palavras do rodrigo o que mata é o volume elevado.

Na realidade a frequência é a melhor amiga para a hipertrofia, príncipalmente para quem quer atingir rapidamente.

[Leandro Barros 1]

Valeu pela ajuda galera. Eu tenho malhado todos os dias e desde janeiro ganhei 8kg ja, to fazendo uma dieta boa e tomando hipercalorico, ta ajudando mt

[Dacio 240]

Ah droga saíram 2 posts =/

Vou aproveitar p/ postar alguns artigos interessantes para te dar um norte...

(Melhor do que ocupar espaço )

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1756

Ps: Um hipercalórico dá geralmente 500 Kcals por 120g, ou seja 125 Kcals por 30g.

O mesmo que uma banana.

Editado Maio 21, 2013 às 15:57 por Dacio