Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)

[Leandro Barros 1]

Galera, é o seguinte. Meu nome é Leandro, tenho 20 anos e tenho dificuldade em ganhar peitoral. Preciso muito da ajuda de alguém que sabe como resolver ou já passou por isso também. Voltei pra academia em janeiro, eu estava com 1,77cm de altura e 59kg. Hoje estou com 1,77cm de altura e 67kg. Sei que a genética influencia muito no peitoral mas quero tentar lutar contra isso, também tenho dificuldade no crescimento da caixa toráxica, deve ser por eu ser ectomorfo.

Note como meu peito é menor comparado com minhas costas. Preciso muito de ajuda para o crescimento do meu peitoral.

Vou postar aqui meu treino de peito, mande opiniões com mudança no meu treino e tudo mais.

Peito x Triceps

Supino Declinado 3x10

Crusifixo Declinado 3x10

Supino inclinado com alter 3x10

Crossover 3x10

Triceps pulley 3x10

triceps testa 3x10

triceps coice 3x10

Galera, mandem sua opinião com exercicios para peito e crescimento da caixa toráxica. Valeeeu

[Visitante usuario_deletado17]

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Paralelas

[miguelnramos 206]

Não vi tanto motivo pra desespero assim, mas se quer um conselho, reformule esse treino de peito aí. Crucifixo declinado por supino reto e supino declinado por pullover. Acho interessante variar esse número fixo de 3x10 também.

[Leandro Barros 1]

Não vi tanto motivo pra desespero assim, mas se quer um conselho, reformule esse treino de peito aí. Crucifixo declinado por supino reto e supino declinado por pullover. Acho interessante variar esse número fixo de 3x10 também

É foda ter peito pequeno cara, fica desproporcional. Ectomorfo é foda ganhar peitoral ):

[Likewrong 66]

Também tenho dificuldade pra ganhar peitoral e resolvi mexer no treino.
Faz alguns meses que só faço supino reto, supino inclinado com halteres e paralelas e já tive uns resultados até legaizinhos.

O negócio é tirar os isoladores e colocar exercícios que CONSTRUAM massa muscular na região.

Eu mandaria embora crucifixo e cross over.

[magno980 6]

Comigo funcionou assim, não sei se com você também vai ser a mesma coisa.

Supino reto

Supino inclinado com halteres

crucifixo

Paralela

Cross over

[Visitante usuario_deletado17]

Também tenho dificuldade pra ganhar peitoral e resolvi mexer no treino.

Faz alguns meses que só faço supino reto, supino inclinado com halteres e paralelas e já tive uns resultados até legaizinhos.

O negócio é tirar os isoladores e colocar exercícios que CONSTRUAM massa muscular na região.

Eu mandaria embora crucifixo e cross over.

exatamente o que eu recomendei kkk

[Leandro Barros 1]

Também tenho dificuldade pra ganhar peitoral e resolvi mexer no treino.

Faz alguns meses que só faço supino reto, supino inclinado com halteres e paralelas e já tive uns resultados até legaizinhos.

O negócio é tirar os isoladores e colocar exercícios que CONSTRUAM massa muscular na região.

Eu mandaria embora crucifixo e cross over.

Mas é o supino declinado ? Tenho dificuldade de ganhar a parte de baixo também. Paralela resolve ?

[Saintgraal 3462]

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Paralelas

ai sim um treino inteligente

[Visitante]

paralela recruta bastante da parte inferior do peitoral

e se você quer hipertrofia precisa mudar o treino, o que lhe aconselharam la de supino reto, inclinado e paralela na minha opinião é o melhor eu faço esse, sou ectomorfo tbm e nao tenho tanta dificuldade com peitoral o importante é: tu que musculo? precisa de força, tu que força? diminui essas repetições e aumenta a carga AFU ae os resultados vao vir