Dieta Clean Bulk Feminina

[mpcosta82 2965]

Hahaha... a dieta ao meu ver está ótima assim, Bia.

Nos dias off você mantém a dieta. Lembre-se, o estímulo do treino dura mais de 24 horas, ou seja, você "cresce" no período de descanso.

Não esqueça de compensar as calorias dos aeróbicos, senão o seu pequeno excedente calórico irá diminuir (reduzindo seus ganhos). E não esqueça de ir acompanhando o peso (eu sou meio obsessivo com isso, me peso todos os dias de manhã cedo, em jejum; e faço uma média dos últimos 7 dias. Assim consigo acompanhar a tendência de variação de peso).

[biazita 69]

Beleza.

Dia de AEJ eu como ainda mais! hahaha

Ai, agora vou ter que comprar uma balança pra me pesar em casa. =P

Eu sou bem obcecada com isso também...

Mas acho que, depois de hoje, estou mais tranquila. Emagrecer é fácil... Se eu perceber que estou engordando muito, é só regular as coisas.

Vou aproveitar que não tenho campeonatos pela frente e me dar esse tempo pra me preparar. Tô animada.

Mas pra mim, é muito difícil comer carbos: mesmo depois de almoçar, não cheguei nem na metade dos 120g, e tô cheia. =P

Estou fazendo uma divisão aqui e a minha anamnese... Eu não costumo variar muito minhas comidas, então vai ser fácil montar o cardápio.

Vou postar aqui assim que estiver pronto.

Beijos e muito obrigada,

[japonesinha 0]

Ótimas dicas! Vou aproveitá-las tb pra ver se consigo um up!

Tks!